哺乳期吃点核桃有好处 促进乳汁分泌提升免疫力

热门文章排行榜 >>2018-11-28 10:12来源:99健康网
导语

女性生产完后便进入了哺乳期,在哺乳期间女性饮食上要多加注意。哺乳期间适当吃点核桃有好处,可以促进乳汁分泌、提高宝宝免疫力等等。

  女性朋友顺利生产以后在饮食上就要多加注意,哺乳期间如果吃一些核桃对身体是有更好好处的。那么,具体有哪些好处呢?

哺乳期吃核桃有哪些好处 哺乳期怎么吃核桃 核桃怎么做有营养

  女性哺乳期间吃核桃的好处

  1、促进乳汁分泌

  女性生产完以后是要给宝宝准备充足的奶水的,但是有些产妇的奶水不足,甚至是一点奶水也没有。这个时候可以适当地吃一些核桃。因为核桃具有通乳的作用,另外核桃里面有丰富的磷脂,可以促进宝宝脑部和神经的发育,对增强宝宝的记忆力也有不错的效果。

  2、提升宝宝免疫能力

  核桃里面所含有的营养成分很多。女性在哺乳期间吃些核桃,不仅可以补充身体因为生产所流失的营养物质,帮助快速恢复体力外,还可以将这些营养物质通过母乳传到宝宝身上,从而提升宝宝免疫能力。

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  3、避免皮肤干燥

  女性生产以后身体里的水分会大量地流失,因而很容易出现皮肤干燥脱皮的现象。而核桃里面含有大量的油脂,女性食用以后就可以锁住皮肤底层的水分,缓解皮肤干燥现象。

  4、预防三高

  随着人们生活水平的提高,饮食方面容易变得不规律,因而三高人群变得越来越多。但是平时有吃核桃的朋友,相比其他人群患三高的风险较低。这主要是因为核桃里面含有不饱和脂肪酸,可以抑制肠道对胆固醇的吸收,还能降低血糖,加快血液的新陈代谢。因此平时常吃核桃有助于预防三高。

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  女性哺乳期核桃食谱推荐

  1、小米银耳核桃粥

  准备材料:小米、大米、银耳、核桃、白糖

  做法:先将小米、大米、银耳、核桃几种材料分别洗净;银耳用清水泡发后撕成小朵;小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下;接着将所有材料放入高压锅中,加水开火煮沸以后转成小火煮,大概煮15分钟,等压力降下以后开锅再放入白糖搅拌均匀即可食用。

  2、核桃玉米奶

  准备材料:核桃、玉米粒、牛奶

  做法:核桃剥掉外壳取核桃仁;玉米粒倒入豆浆机中,再放入核桃仁加水到达水位线;接着按下启动键打成玉米汁后再过滤一下,接着倒入牛奶,撒上核桃碎末即可食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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