哺乳期饮食宜忌多 4种水果务必要少吃

热门文章排行榜 >>2019-07-05 13:49来源:99健康网
导语

哺乳期是比较特殊的时期,在这个时期内,要注意饮食,这样才不会影响女人身体的恢复。那么,哺乳期要少吃哪些水果?

  哺乳期是比较特殊的时期,在饮食上要特别注意。也就说一些对健康不利的食物要少吃,不然的话,不仅会影响女人们身体地恢复,而且还会影响宝宝的健康,不利其成长。所以说,哺乳期女人们要坚持少吃下列水果,才能避免健康出现隐患。

 哺乳期饮食要注意什么 哺乳期女性要少吃哪些水果 产后如何正确饮食

  哺乳期要少吃得4种水果

  1、荔枝

  其属于热带水果,含有比较高的热量,哺乳期女人大量食用的话,身体容易出现上火、便秘症状。同样宝宝吃了乳汁之后也会有此情况,甚至还可能诱发出湿疹

  2、芒果

  这种水果比较敏感,一些人吃了会过敏。因为其含有过敏性的果胶和蛋白,对皮肤会有很大的刺激作用,哺乳期女人经常吃的话,就会将过敏性的物质通过乳汁传送到宝宝的身体里,造成宝宝过敏。

  3、山竹

  山竹可是夏季热门水果,因为其有解暑效果,尤其适合炎热夏季食用。但时注意了,哺乳期则不适合吃它,主要因为其为凉性水果,女人们吃了以后,特别容易造成脾胃虚弱的现象,而宝宝此时喝了乳汁的话,就会有一部分凉气通过乳汁到宝宝身上,从而导致宝宝出现腹泻

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  4、西瓜

  西瓜可以说是夏季标配,它作为凉性水果了,吃了有助解暑清热。但是需要喂奶的女人则不适合吃,因为其性凉,吃了容易导致宝宝的肠胃不适,比如说出现腹泻。

  再者夏季的时候,很多人喜欢把西瓜放入冰箱中,这样西瓜就会冰凉冰凉的,能够更好地帮助人体降温解暑。但同时也积累了更多的寒气,哺乳期女人吃了,就会造成身体内聚集大量的寒气,影响气血循环,不容易血液流动,进而对健康不利。

  哺乳期女人的饮食原则

  1、多喝汤水

  哺乳期需要乳汁喂养宝宝,因此,女人们需要多喝汤汤水水,以便帮助乳房分泌乳汁。当然除了吃饭的时候要多喝汤水之后,其余时间则可以通过喝水、喝牛奶、喝豆浆等补充水分。

  2、多吃蛋白质食物

  摄入蛋白质有助身体更好地恢复,因此,平日里哺乳期女人们必须多吃鱼肉、黄豆及其制品,瘦肉、坚果等等富含蛋白质的食物。

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  3、忌退乳(即不再分泌乳汁)的食物

  哺乳期正是宝宝吃乳汁的时候,此时需要大量得乳汁,若是吃了退乳的食物,会导致乳汁不够,影响喂养。其中常见的吃了会导致退乳的食物有韭菜、人参、生麦芽、生冷食物等等。为了宝宝有奶吃,这些食物女人们要忌口。

  4、少吃巧克力

  它含有可可碱物质,哺乳期女人吃了以后,这种成分会通过乳汁进入到宝宝的身体里面并且聚集在身体里面。这种成分量过多时,会破坏心脏器官、神经系统,促使宝宝的肌肉出现松弛,增加尿量,从而影响宝宝的睡眠,甚至哭闹不止。

  5、多喝豆腐鲫鱼汤

  鲫鱼汤有助催奶,哺乳期女人们适当喝一些,还能到增强抵抗力的效果。对于乳汁不够的哺乳期女人来说,这款汤一定要喝一喝。

  做法:准备好1条鲫鱼,宰杀并且处理干净。然后洗锅烧干加油烧热,再将鲫鱼放入锅中煎,两面煎好之后倒入清水煮开。等水开了以后,将豆腐剁成小块剁进去一起煮。最后等到汤水煮成了和牛奶一样白的颜色之后,加入食盐、加一些葱花焖煮一会儿,就可以起锅食用了。

(责任编辑:张淑兰)

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