经期不适吃什么调理好

　　淮山炖猪腰

　　功效：淮山具有益气养阴，补脾肺肾的功效，与具有补肾壮阳，固精益气的猪腰同炖可缓解因肾虚导致的经期不适。

　　原材料：淮山60克，猪腰两只，葱段，油盐适量。

　　做法：1、将淮山洗净，切成块，猪腰洗净，去表面包膜，切片，用开水焯出血水。

　　2、砂锅置于旺火上，放入淮山，猪腰同入锅，加清水适量，先旺火烧开，转温火煮至猪腰熟烂后，放少许盐再煮片刻即可。

　　猪腰一定要从中间切开，在冷水中浸泡半个小时，去除表面包膜，以除去猪腰中的有害物质。

　　金针粉丝排骨汤

　　功效：金针能解烦散闷，增加激素分泌，能理气解郁，排骨能补充经期需要的营养，能缓解经前期乳房胀痛，郁郁不乐，常叹息，胸肋胀闷不舒。

　　原材料：金针100克，排骨200克，粉丝50克，葱，油，盐适量。

　　做法：1、金针去硬蒂，洗净泡软，粉丝洗净浸软，切成四寸长小段，排骨洗净，切块，放热水中焯出血水备用。

　　2、烧热锅，加入开水适量，放入排骨煮半个小时后，加入金针再煮5分钟，再加入粉丝煮两分钟。

　　3、下葱段，盐适量调味，即可食用。

　　变质的金针菇不要吃，脾胃虚寒的女性也不宜吃的太多哦。

　　虾皮炒丝瓜

　　功效：丝瓜味甘性平，有清暑凉血，解毒通便，去风化痰，润肌美容，通经络，行血脉等功效，能清热利湿，虾皮蛋白质含量，钙量丰富，有营养价值较高的优质食物，虾皮配以丝瓜煮汤，不仅汤鲜味美，对缓解经期不适也很好有好处哦。

　　原材料：丝瓜一根，虾皮10克，香油，盐，植物油适量。

　　做法：1、丝瓜去皮洗净，切成片。

　　2、将炒锅加热，倒入植物油，热后加入丝瓜煸炒片刻，加盐加水煮开。

　　3、加入虾皮，小火煮两分钟左右，加入香油，盛入碗内即可。

　　烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，而且最好现切现做，以免营养成分随汁水流走。

　　瘦肉百合地黄汤

　　功效：面合中含有百合苷，有镇静和催眠作用，在经前睡眠前服用此汤，能有明显改善经期失眠作用，提高睡眠质量。

　　原材料：猪瘦肉200克，百合各30克，地黄10克，盐适量。

　　做法：1、将瘦肉切成大块，放在开水中焯出血水和腥味，百合，地黄洗净备用。

　　2、汤锅放在火上，在里边放上八分满的水，煮开后将所有的材料放进去，先以大火煮约20分钟，再用小火炖两个多小时，加调料即可，可佐餐。

　　此汤还有清热祛痰的功效，非常适合血热的女性食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）