三九天如何调养 女性要遵循4个原则

热门文章排行榜 >>2018-01-16 09:15来源:99健康网
导语

“一九二九不出手,三九四九冰上走。”三九天是全年最冷的时候,因此养生要遵循4个原则。从吃、穿、养、动这4个方面入手才能全面的调养。

  有句俗语,可能很多人都听说过“一九二九不出手,三九四九冰上走。”三九天是全年中最冷的时节,因此,三九天的养生也变得特别的重要,我们需要从几个方面进行养生。

三九天如何养生 三九天进补遵循哪些原则 三九天养生要注意什么

  1、吃

  冬季是保养并且积蓄能量的最佳时机,女性此时此刻养生讲究适时进补,三九天适合多吃一些羊肉、牛肉、芹菜、土豆、菠菜、桂圆等食物

  不过,在增加营养的同时,还需要驱除寒气强壮身体。冬季驱寒很多人会想到人参、鹿茸等等名贵的补药,其实身边最普通的食物才是最好的药物,而且那些便宜的食物其实疗效也是很好的,例如生姜。俗话说“冬有生姜,不怕风霜。”选择在冬天吃生姜是非常合适的,因为生姜是辛辣之物,可以在人的体内产生热气。因此,想要驱除寒气可以常喝生姜茶。

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  2、穿

  冬天让人们早早地穿上厚厚的衣服,就为了护住热量,不让身体的热量从其他暴露的部位流失。而身体保暖的时候,常常忘记了头顶。因此,三九时节不防头上戴顶棉帽,可以很好地做到头部的保暖。除此之外,小编还想说的是,戴帽子除了保护住头顶以外还可以很好地护住耳朵,大大地减少了热量的散失。

  3、养

  三九天可以养成经常搓手的好习惯,一方面能锻炼手指让手指变得更加灵活,同时对大脑也有一定的保健作用;另一方面,搓手可以促进手部的血液循环,防止冻疮;还有一方面搓手能促进新陈代谢,预防感冒,看完搓手的好处,是不是觉得搓手很适合上班族的女性,每天久坐不动想要保暖就动动你们的手指吧。

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  当然了,保暖除了暖头、暖手以外,别忘了暖脚,建议在睡觉前用热水泡泡脚,驱逐寒气同时还可以促进睡眠。

  4、动

  寒冷的天气让人变得不太爱运动,但事实上,冬季运动还是很有必要的,因为在天气最冷的时候是很容易引发呼吸道系统的疾病的,如果运动过少,人体抵抗力就非常的薄弱,这无疑是给疾病侵害身体的机会,所以即使在冬天还是需要坚持锻炼身体,提高免疫力。在室外运动可以选择下午3点~4点,如果室外条件太差可以呆在室内运动,如练练瑜伽、做做体操、室内慢跑等等。强化运动可以协调阴阳平衡,让气血运行顺畅、经络疏通全身。可以说动一动身体会更加健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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