女性如何健康过秋季 学会拒绝做三件事

热门文章排行榜 >>2019-09-05 09:06来源:99健康网
导语

进入秋季以后,早晚天气凉了不少,你做好了养生的准备了吗?女性想要健康过秋季,要学会拒绝做三件事。那么,具体是哪些事呢?

  现在早晚天气凉了不少,秋季早已来了,你做好了养生准备吗?小编提醒,想要健康过秋季的话,就要拒绝做三件事,而且要认真做,不能敷衍了事,不然很容易造成身体健康受损,饱受疾病的折磨。那么你知道秋季养生要拒绝做什么呢?想知道就来看一看吧。

女性如何健康过秋季 如何拒绝秋乏 秋燥怎么办

  做到三拒绝让健康过秋季

  第一、拒绝秋乏

  到了秋天以后,凉爽的风吹着,让人不知不觉中就感到困倦疲乏,这就是秋乏现象。虽然这是秋季常见的一种情况,但是不及时调整和适应的话,就会影响日常生活和工作的。因此,需要想法子拒绝秋乏。

  比如说可以进行散步、爬山等体育活动,慢慢增加身体的活动量,让身体“醒”来,消除疲劳,慢慢地改善秋乏。但是注意了,运动不能过量,因为运动量并不是越大越好的,太大了会让身体的疲惫感增加,反而让困倦疲乏变得更加严重,反而不利于改善秋乏。

  比如说还要保持充足的睡眠,本身人们在秋季的时候,人容易疲倦,若是在这个时候,晚上还不早点睡,老是熬夜甚至通宵的话,身体获得的睡眠就会大量减少,如此只会加重秋乏。因此,请大家在秋季的时候,到了晚上要早点入睡,别在外面玩耍得太晚,尽量推掉一些不是非去不可的聚会。给自己多一点的时间休息。

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  第二、拒绝秋燥

  秋燥也是很讨厌的,它的出现让人们在秋季时候倍感不适,比如说时常会出现口、鼻子、咽喉等干燥问题,还会损伤恶燥的肺脏,而肺和大肠有密切联系,因此还会造成大便燥洁问题,影响排便甚至出现便秘。还有就是,在秋季的时候,人们皮肤中的水分蒸发得很快,所以很容易脱皮等皮肤问题。

  所以说,建议大家此时要拒绝秋燥,想法子赶走它:

  比如说注意补充水分,有了足够的水分滋润身体各大器官和皮肤,就不会那么干燥了,从而能够减缓口干舌燥、皮肤脱皮等问题,改善秋燥引起的不适。

  比如说在饮食上要选择具有滋阴润肺功效食物,因为肺脏恶燥,秋季太干燥了,很容易损伤肺脏。而通过吃些滋阴润肺的食物,能够保护肺脏。所以说,要多吃绿叶蔬菜、萝卜、雪梨、葡萄等食物。此外,还应该少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物,以免加重身体的秋燥反应。

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  第三、拒绝秋膘

  秋季到了天气渐凉,不少人的胃口要比炎热的夏季好多了。因此,这个时候会不知不觉中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重进补,每天都吃得特别的有营养,鸡鸭鱼肉等大量进食,每次都让自己吃到撑为止。虽然说,为了抵抗寒冬,在秋季多进补储存热量是没错的,但是请记得节制一下。因为吃太多了,会长膘的。

  身体过于肥胖的话,会有很多的烦恼,一是影响美观,二是影响行动力,三是容易被疾病盯上。所以说,在秋季的时候进补要适量。尤其是容易发胖的人群,秋季进补的话,建议选择低热量的减肥食品,如萝卜、蘑菇等等,一些容易发胖的油炸食物还是远离比较好。想吃肉的话,可以选择鱼肉、牛肉等脂肪不会很多的种类。

  秋季进补的禁忌

  秋季很适合进补,但是要注意,不能乱补,平日里要根据自己的体质选择食物,喜欢吃药膳的人们,则要咨询一下专业的中医师,根据指导进食,以免出现过量的问题。

(责任编辑:张淑兰)

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