孕期常见不适要关注一下 提前做好预防

　　怀孕了是一件很令人开心的事情，对于女人来说，这说明自己要当母亲了，自己有了一个新身份。小编提醒，孕期的时候，很容易出现各种麻烦，给女人们带来各种的不适，想要孕期好过一点，不会受那么多的痛苦。请女人们提前了解一下孕期常见的不适问题，以便提前了解改善的方法，让自己在孕期的时候，过得舒适一些。

　　常见的孕期不适有哪些

　　一、小腿抽筋

　　到了孕中后期的时候，很容易出现小腿抽筋的情况，特别是到了晚期的时候，抽筋的问题会更加严重。出现这样的情况是因为，随着胎儿的增大，双腿肌肉负担也会增加，这样子很容易造成钙磷的比例失去平衡。如果这个时候不小心受了风寒或者说体内气血循环不畅，抽筋问题就会出现了。

　　预防方法：

　　1、建议日常睡觉的时候，要保持下半身温暖，就算是天热的时候，吹着空调或者说风扇的话，要记得给自己的下半身改善小毯子，以免着凉。

　　2、同时睡姿要记得更改，侧卧的睡姿比较好。如果是仰卧的话，要记得将腿部抬高一点睡，双腿才能放松。

　　3、平日里没事做的时候，可以坐下来给腿部肌肉按摩或者说热敷几分钟。

　　4、要多吃一些含钙的食物，比如说豆腐、豆皮等等。

　　二、水肿

　　到了怀孕后期的时候，身体很容易出现水肿问题，主要是出现在腿部、脚踝部位。有些孕妇水肿得很厉害，连对着上厕所都无法做到，只能半蹲着。造成此种情况的原因是身体中的水分没有办法正常排出去，致使腿部的静脉受到了压力或者说阻碍了下肢静脉回流导致的。当然，若是患上子痫也是会有这样的症状的。所以说，要及时就医排除风险。

　　预防方法：

　　1、睡觉的时候，在腿部垫一下枕头，这样做是为了让腿部抬高，有助你下肢静脉回流。

　　2、穿舒适的袜子，千万不要穿会压迫到脚踝以及小腿的特别紧的那种袜子。

　　3、适当进行体育锻炼，比如说游泳，这些运动对减轻水肿有很大的好处。当然游泳的时候，一定要有会游泳的人陪着，而且最好是亲人或者是很熟很熟的朋友。

　　4、选择低盐饮食，因为女人们怀孕之后，身体调节盐分、水分的机能会不断下降。吃太多盐的话，反而更不利于水分排出身体。建议在日常生活中，要选择低盐饮食，帮助自己减少对盐分的摄取。

　　三、呕吐

　　呕吐是孕期最为明显的反应之一，很多孕妇都会出现，有的人反应不大，而有的人呕吐反应一直存在。孕妇出现呕吐问题，那是因为身体内的突然增加了大量的雌激素，从而刺激了肠胃导致的。给孕妇们的生活和工作，都带来了极大的影响，要想法子改善呕吐的早孕现象。

　　预防方法：

　　1、少吃多餐，随身准备好牛奶或者说饼干，感到饥饿的时候要吃一些，垫垫肚子。不然饿着肚子的话，更容易产生呕吐反应。

　　2、多吃一些淀粉含量高的食物，比如说面包、土豆、米饭，味道不刺激而且容易消化。

　　3、想吐的时候躺下来，因为在躺下的时候，胃部受到的下坠感是最轻的，能够帮助孕妇们减缓垂坠感造成的不适问题，而且躺下来的时候，可以在背部垫个枕头，保护背部和胃部，同时也能够让孕妇更好地入睡。

（责任编辑：吴燕平）