3大问题困扰着更年期女人 这年纪保健要从小事做起

热门文章排行榜 >>2021-04-28 08:56来源:99健康网
导语

更年期是女人们特别重要的阶段,也是很特殊的阶段。如果更年期不做好保健,女人们会老得更快,更容易患上妇科病。

  每个女人都要经历更年期的,所以务必重视更年期的保健。只有做好了保健措施,才能减缓更年期不适,让身心保持健康。下面将和大家介绍,更年期女人容易出现的问题,提前了解清楚,以便做好预防保健措施。

更年期女人容易出现哪些问题 更年期保健措施有哪些 更年期女人容易月经紊乱吗

  更年期女人容易出现哪些问题

  1、月经紊乱

  进入更年期之后,雌激素会大量下降,从而导致激素水平紊乱,进而影响月经,比如说出现月经突然停止、月经周期不规则、月经期延长等。

  2、性能力减退

  进入更年期之后,身体内的雌激素会减少,从而导致阴道及外阴出现萎缩的情况,致使外阴皮肤越来越薄,阴毛减少等。一旦阴道没有了雌激素的滋润,弹性会逐渐降低,阴道分泌物也会逐渐减少。

  要知道阴道分泌物具有润滑作用,阴道缺少它则会变得干涩。如此情况下,进行性生活的话,就很容易出现疼痛感,还有可能患上阴道炎外阴瘙痒等问题,导致身体不适加重。

  3、潮热、出虚汗

  女人们进入更年期之后,很容易出现潮热、出虚汗等不适。这是因为更年期血管功能不稳定导致的,而且保持这种状态的时间会比较长。当然不同的人,持续时间是不同的,比如有的人一年就不会了。而有的女人,则长达5年及以上的时间,都会一直出现潮热、出虚汗不适。

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  更年期保健措施有哪些

  1、补充蛋白质

  进入更年期之后,年纪已经不小了,到了这个时期,各大器官和组织也逐渐开始退化。想要维持器官和组织功能,需要及时补充身体所需的营养物质——蛋白质。比如说鸡蛋、鱼肉、豆制品、猪瘦肉等,日常要多买些烹饪食用。

  2、坚持清淡饮食

  更年期女人们吃的饮食要清淡一些,因为这个时期最容易被动脉硬化、高血压等疾病盯上。如果长期吃过咸的重口味食物,会不断增加心脏的负担,导致血液黏稠度增加,进而升高血压水平。所以平日里要吃的清淡一些,避免摄入过多盐分,给身体带来负担。

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  3、坚持锻炼

  更年期女人们一定要坚持锻炼,帮助自己提高心肺功能,保持骨骼韧带的弹性。瑜伽、游泳、打太极拳、跳广场舞等,都是非常不错的运动,一定要合理安排时间锻炼。

  建议吃完晚饭休息半个小时以后,可以和老伴一起出门散步,有助消化和活动筋骨。

  4、及时补肾

  进入更年期之后,女人们的肾虚会越发明显,所以说更年期女人要注意及时补肾。比如说多按摩腰部,补肾气,可以多吃韭菜、羊肉、枸杞等食物,滋养肾气。

  5、保持心情舒畅

  更年期女人们很容易发脾气,经常不由自主地生气,大吼大叫。这是雌激素在作怪。建议女人们要保持心情舒畅,让精神放松一些,才能消除焦虑、紧张等情绪。

  建议更年期女人们可以培养一些兴趣爱好,比如说参加歌唱团、练习书法、学习绘画等等。家里庭院比较大的话,可以种植花草或者蔬菜、大葱大蒜等,帮助打发时间的同时,还可以愉悦心情。

(责任编辑:吴燕平)

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