乳房可是女人们重要的器官，它健康未来才能母乳喂养宝宝。如果不小心患上疾病，比如说被癌症盯上了，则会威胁生命健康。平日里女人们要做好保健措施，才能远离乳腺增生。那么哪些行为加速乳腺增生爆发呢？具体的请女人跟着小编往下看，看完后要立马开始保健。
哪些行为加速乳腺增生爆发
1、情绪波动大
女人们日常要注意控制情绪，因为情绪波动过大，将会损伤乳房。特别是长期焦虑、担忧、压力巨大等情况下，女人们的交感神经功能将会受到影响。同时整天被不良情绪包围了，夜间往往难入睡，特别容易出现内分泌失调的情况，一旦雌激素水平失衡了，容易对乳腺造成不利刺激，诱发增生问题。
2、经常熬夜
熬夜已经成为了年轻人必做的事情，早就把熬夜当做了一天中必做的事情。一些女人就算工作做完了，不用加班晚上也不会早睡，经常玩手机、看电脑到凌晨才愿意起身睡觉。长期如此将会影响内分泌，导致雌激素大量分泌，而且黄体素分泌量变少，如此一来体内的雌激素水平就会失衡。当乳腺受到刺激的时候，就会出现增生的情况。
3、过度服用保健品
生活中很多人把保健品当做是包治百病的药物，一点到晚要吃一把的各种药丸、胶囊等等，比如说抗衰老的、美白的、除皱的等等。还有经常进食蜂王浆、蜂胶等，这些保健品和食物都含有大量的雌激素，吃太多将会导致雌激素过量。体内雌激素过量可不是好事情，如此将会刺激乳腺组织，导致其功能出现障碍。
4、大量吃甜食、高脂肪类食物
很多人平日里喜欢吃甜食，高脂肪类的食物，吃太多了很容易导致肥胖。肥胖过度的人将会影响卵巢的正常功能。卵巢是分泌雌激素的器官，当其功能无法发挥正常的时候。则容易出现内分泌失调，进而影响乳腺上皮细胞健康，增加乳腺增生的概率。
乳腺增生如何调理
1、多吃高纤维的食物
平日里女人们要多吃高纤维的食物，摄入足够量的膳食纤维，有助加强人体代谢，避免乳腺受到不良刺激。其中，豆类、蔬菜、全麦食品等，含有的膳食纤维很多，需要多吃一些。
2、调理月经
平日里月经紊乱，一直不规律的女人们，更容易患上乳腺增生。因为长时间月经不规律的女人们，雌激素水平往往不稳定。
3、母乳喂养
当女人们生了宝宝之后，有奶水的话，一定要进行母乳喂养。因为母乳喂养时可以促进乳腺发育，而且女人断奶之后可以良好地退化，并不容易出现增生问题。所以说，为了乳腺健康，女人们要坚持母乳喂养宝宝。
4、补充矿物质、维生素
想要乳腺健康，就要及时补充矿物质、维生素，因为身体缺乏这些营养物质，将会影响前列腺素合成。导致乳腺被其他激素过度刺激，从而诱发或者加重增生问题。为此女人们要及时补充维生素B和C，镁元素、钙元素等。其中，蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，这些营养物质含量很高，应该多吃。
