孕妇适当的做运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。下面几条准妈妈们务必要注意：
★不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。
★避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。
★怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环。
★运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。
★怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
★孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。
孕妇适当运动有利自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间还是有一些生理改变，进行运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。英国南丹麦大学最近的一项研究，访问了超过9万名孕妇，了解她们在怀孕期间做运动的习惯及生产情况，结果发现，每周做7小时或以上激烈运动的孕妇，在怀孕初期即第18周或以前的流产机会，比完全不做运动的孕妇高3倍半。
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