孕期运动会不会动“胎气”

热门文章排行榜 >>2013-11-18 15:19来源:99健康网
导语

传统观念认为孕妇不宜进行重体力劳动,以免动了“胎气”,那么孕期运动好吗?

  孕妇适当的做运动不但安全,并且有利于孕妇与宝宝健康。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动,一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然,孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。下面几条准妈妈们务必要注意:

  ★不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育。

  ★避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿。

  ★怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环。

  ★运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

  ★怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。

  ★孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练,室内健身中心环境较户外舒适,而且多数有专业教练提供运动指导,是较理想的训练地方,也保证了安全。

  孕妇适当运动有利自身与宝宝的健康,但妇女在怀孕期间还是有一些生理改变,进行运动时要注意适度,切不可按照怀孕前的习惯去运动。英国南丹麦大学最近的一项研究,访问了超过9万名孕妇,了解她们在怀孕期间做运动的习惯及生产情况,结果发现,每周做7小时或以上激烈运动的孕妇,在怀孕初期即第18周或以前的流产机会,比完全不做运动的孕妇高3倍半。

(责任编辑:王少华)

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