新妈妈产后便秘如何预防

热门文章排行榜 >>2014-02-08 14:27来源:99健康网
导语

产妇产后的饮食很重要,产后饮食正常的话身体恢复的就比较快,如果饮食不注意的话就会引起产后便秘,那么如何预防产后便秘呢?

产后便秘怎么办 产后便秘如何预防 预防产后便秘的方法

  产妇产后饮食正常,但如果几天不解大便或排便时大便干燥,难以解出,这就是生完孩子后便秘了,是最常见的产后症状之一。

  新妈妈产后便秘的原因大概有以下几种:

  由于在产后的一段时期里,产妇的肠胃蠕动非常的慢,所以食物容易堆积在肠胃里面消化不了,停留的时间过长,水分就会消失,造成大便干燥。

  2、经过怀孕后,新妈妈的肚子过度的长大膨胀,肚子上的肉就变的特别的松,排便力量就大大减弱了。

  3、产后的新妈妈身体比较弱,排便的力量降低了,所以生完宝宝后经常会有便秘的情况出现。

  4、生完宝宝后新妈妈的饮食如果太过于讲究,饮食安排的不合理,营养不均衡,蔬菜水果吃的少也会导致产妇便秘的。

  5、下床活动的时候不方便,很多的新妈妈长时间的在床上休息,不多多活动,也会导致便秘。

  那么生完孩子后如何防止便秘呢?

  1、多做运动,促进肠胃蠕动,一般在自然分娩后的几个小时后就可以坐起来,进行简单的来回翻身的小动作,睡姿也可以侧卧或是平躺,也可以轻轻的按摩肚子,产后的第二天可以下床在室内来回的走动,不要做下蹲的动作。

  2、在床上休息的时候可以做些产后体操,比如说缩肛运动,有利于预防便秘。

  3、产后产妇的饮食安排一定要合理,不光合理,而且营养一定要全面,适当的多吃些蔬菜和多吃些有营养的水果,少吃辣椒,尤其是不能喝酒,远离酒精。多喝一些有营养的汤汤水水可以起到润肠的作用,预防产后便秘,适当的可以吃些蜂蜜,注意每天养成排便的好习惯,如果便秘非常严重的话,可以在医生的指示下用一些药物。

  4、要多多休息,要有充足的睡眠时间。

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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