体寒是很多人都会有的一种体质，而其中大部分是属于女性。体寒的人往往很怕冷，那么体寒仅仅只有这一种症状吗？那么体寒的人又应该吃些什么呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。
寒会招致各样疾病体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出。
体寒的症状
1、舌头颜色为淡红色。
2、内脏下垂，肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱。
3、常腹泻，常小便且颜色淡。
4、脸色苍白，唇色淡，怕冷，怕吹风。
5、身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
6、常觉得精神虚弱且容易疲劳。
7、不常喝水不会觉得口渴。
8、手脚冰冷，喜欢喝热饮，吃热食。
9、月经常迟来，血块多。
1、吃西洋参。
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等。
可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
生活中常见的御寒食物
肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：
紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了体寒的人吃什么好了吧，体寒的人一般属于女性，所以女性对此应该更应当关注哦。体寒的症状大家也都知道了吧，这样更有利于发现自己的是否体寒而得到更好的调理，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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（责任编辑：王少华）
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