虽已进入初秋时节，但是夏季的暑气却没有完全散去。如今的气候特点仍然是偏湿。加上夏季空调喝冷饮的影响。每个人的身体里都累积了很多湿气。当湿气撞上寒成为湿寒；当湿气撞上热成为湿热；当湿气撞上风成为风湿；当湿气撞上暑成为暑湿。人体湿气重毛病就多。所以早秋时段，祛除体内湿气是早秋养生的重中之重。
体内“湿气”怎么看？
湿气重的人大都脾虚。想要知道自己是否脾虚，可以从以下4个征兆里找答案。
1、头发油腻和脱发
这是第一个征兆。因为脾虚的人毛孔比正常人偏大，出油率高，甚至是一直处于满面油光的状态。有的人皮肤很油但是每当大量运动过后，湿气随着汗液排出体外，此时皮肤变得清爽很多。这是因为”湿气“被排出体外了。
2、四肢无力和困倦
这是第二个特征。中医有一句话”湿重如裹“体内湿气过重，会感觉全身使不上力气，容易疲倦就像身体被什么东西束缚着一样。通常这样的人四肢关节同样很沉重。
3、大便粘稠难成形
这是第三个特征。一些人大便粘稠、不成形，有的还会出现便秘的现象。又或者蹲厕后冲马桶，却怎么也冲不干净。这些都是体内湿气重的表现。
4、身形水肿和虚胖
这是第四个特征。虚胖，也就是胖而无力。这是因为体内湿气导致气血流动缓慢或者滞留在细胞之间。久而久之就会出现体型肥胖。
女性体内”湿气重“引发女性月经病、带下病、妊娠病还有一些产后病。那么女性”湿气“怎么祛除？
1、拔罐去湿
拔罐是中医传统的治疗疾病的方法。拔罐可以行气活血、拔毒泻热、疏通经络以及带走体内湿气的效果。
2、运动去湿
湿气重的人身体较为沉重、四肢无力，而且还不愿意运动。长此以往体内的湿气越积越多。这时候就需要动起来。运动出汗，让汗液带走体内的湿气，跑步、健走、游泳、太极或瑜伽。都是有助于促进身体器官恢复正常运作的运动。
3、饮食去湿
红豆、薏米、姜汁、莲子、茯苓去湿气的效果一点也不含糊。所以想要去湿气，可以多吃薏米红豆粥，赤小豆鲫鱼汤。这里小编讲一下鲫鱼汤的做法。首先准备材料：鲫鱼1条，赤小豆150g，生姜，大蒜，香菜适量。食盐、黑胡椒、料酒食用油适量。将材料洗净，鲫鱼宰杀抹上少许食盐和料酒腌制。接着平底锅中放入姜片和食盐，再放入鲫鱼两面煎。在煎鱼的时候把赤小豆放入砂锅中大火烧开，接着放入煎好的鲫鱼，大火煮沸转小火慢炖40分钟即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
