围绝经期女性如何保健

热门文章排行榜 >>2014-05-31 10:05来源:99健康网
导语

围绝经期妇女对身体及月经周期的紊乱状况与情绪要加倍留意,定期妇科检查,记录每次妇科就诊情况,注意外阴部清洁。

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  除月经紊乱应及时就医外,出现下面情况也可应医:

  1、月经周期第二阶段出现不安。

  2、轻触乳房时,乳房极其绷紧,胀痛

  3、产生无名的抑郁状态。

  4、突然产生阵发性轰热感或夜晚骤然发热出汗。

  5、出现突发性头痛。

  6、遗尿或阴道干燥。

  对围绝经期者要充分理解,同情,关怀,关心体贴其生活,消除其紧张情绪,了解发生围绝经期症状的原因,认识到出现围绝经期症状并不可怕。

  注意控制情绪生活要有规律,强迫自己不要胡思乱想,对人生抱着积极的态度。

  骨质疏松是老年人尤其是老年妇女的常见病,也是威胁老年人健康的主要疾病,中年后体内骨钙明显丢失,骨质疏松发脆,骨折危险性明显增加。

  要采取以下几个措施

  1、加强体育锻炼,运动可能刺激骨钙形成,有益于提高骨钙沉积量。

  2、注意饮食结构,保证摄入合理的营养成分,绝经后妇女每天要达到800-1500毫克。

  随着年龄的增加,尤其到了更年期前后,妇女尿频,尿急,尿失禁等症状的发生率极高,对于这些症状,人们首先想到的就是尿路感染,但许多妇女反复的尿常规检查,尿液细菌培养都是毫无异常,此时若有尿液外流受阻,则有利于细菌生长,产生菌尿,引起尿频,尿痛,甚至出现发热,血尿,脓尿等尿路感染症状。

  围绝经期调养

  加强饮食调理,提供饮食清淡,多吃富含维生素的食物,如蔬菜,水果,多吃豆类,食用植物油(如菜籽油,豆油,玉米油)。

  多吃瘦猪肉,排骨,鱼虾,海带等。

  膳食的热量不宜高,维持在2000千卡每天,以防肥胖,体重应维持在正常数值以内。少吃糖,脂肪食品,动物内脏,猪大肠,猪肝,尤其猪油,牛油,羊油的摄入量。

  少吃含胆固醇食物,如肥肉,肝,肾,蛋黄,奶油。

  若食欲不振,可用红枣,龙眼加红糖煎汤服,也可用红枣,赤豆熬粥连吃10-14天。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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