围绝经期女性如何保健

　　除月经紊乱应及时就医外，出现下面情况也可应医：

　　1、月经周期第二阶段出现不安。

　　2、轻触乳房时，乳房极其绷紧，胀痛。

　　3、产生无名的抑郁状态。

　　4、突然产生阵发性轰热感或夜晚骤然发热出汗。

　　5、出现突发性头痛。

　　6、遗尿或阴道干燥。

　　对围绝经期者要充分理解，同情，关怀，关心体贴其生活，消除其紧张情绪，了解发生围绝经期症状的原因，认识到出现围绝经期症状并不可怕。

　　注意控制情绪生活要有规律，强迫自己不要胡思乱想，对人生抱着积极的态度。

　　骨质疏松是老年人尤其是老年妇女的常见病，也是威胁老年人健康的主要疾病，中年后体内骨钙明显丢失，骨质疏松发脆，骨折危险性明显增加。

　　要采取以下几个措施

　　1、加强体育锻炼，运动可能刺激骨钙形成，有益于提高骨钙沉积量。

　　2、注意饮食结构，保证摄入合理的营养成分，绝经后妇女每天要达到800-1500毫克。

　　随着年龄的增加，尤其到了更年期前后，妇女尿频，尿急，尿失禁等症状的发生率极高，对于这些症状，人们首先想到的就是尿路感染，但许多妇女反复的尿常规检查，尿液细菌培养都是毫无异常，此时若有尿液外流受阻，则有利于细菌生长，产生菌尿，引起尿频，尿痛，甚至出现发热，血尿，脓尿等尿路感染症状。

　　围绝经期调养

　　加强饮食调理，提供饮食清淡，多吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果，多吃豆类，食用植物油（如菜籽油，豆油，玉米油）。

　　多吃瘦猪肉，排骨，鱼虾，海带等。

　　膳食的热量不宜高，维持在2000千卡每天，以防肥胖，体重应维持在正常数值以内。少吃糖，脂肪食品，动物内脏，猪大肠，猪肝，尤其猪油，牛油，羊油的摄入量。

　　少吃含胆固醇食物，如肥肉，肝，肾，蛋黄，奶油。

　　若食欲不振，可用红枣，龙眼加红糖煎汤服，也可用红枣，赤豆熬粥连吃10-14天。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）