更年期女性能吃桂圆吗 有什么好处

　　桂圆营养丰富，有养血益脾、补心安神、润肤美容等多种功效，对更年期女性可能出现的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的改善作用，桂圆对子宫颈癌的抑制率非常高，更年期女性常食，可有效降低子宫颈癌的发病率，桂圆可在提供热量、补充营养的同时，促进体内血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　糯米桂圆红糖粥

　　原料：桂圆肉35克，水发糯米150克。

　　做法：1、砂锅中注入适量水，用大火烧开。

　　2、放入洗净的糯米、桂圆，搅拌均匀。

　　3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟左右，至食材完全熟透即可。

　　4、揭盖，加入备好的红糖。

　　5、搅拌匀，煮至完全溶化。

　　6、关火后盛出煮好糯米桂圆红糖粥，装入备好的碗中，即可食用。

　　营养功效：桂圆含有丰富的葡萄糖，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时补血，使更年期女性面色红润，糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，对更年期食欲不佳，腹胀腹泻有一定的缓解作用。

　　麦枣桂圆汤

　　原料：浮小麦、甘草、桂圆肉各15克，红枣25克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、砂锅中注入适量水烧开。

　　2、倒入备好的浮小麦、红枣、甘草、桂圆肉，搅拌均匀。

　　3、盖上盖，烧开后转小火煮约30分钟，至药材析出有效成分。

　　4、揭开盖，放入备好的冰糖。

　　5、搅拌匀，略煮片刻，至冰糖溶化。

　　6、关火后盛出煮好的麦枣桂圆汤，装入备好的碗中，即可食用。

　　营养功效：浮小麦营养丰富，具有益气除热、安神助眠的功效，有助于更年期女性保持轻松愉快的心情，桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，而且甘草还有抗过敏的作用，能缓解更年期女性的多种不适症状。

　　金橘桂圆茶

　　原料：金橘200克，桂圆肉25克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、清洗干净的金橘对半切开，备用。

　　2、砂锅中注入适量水，大火烧开，倒入备好的桂圆肉、金橘。

　　3、盖上盖，用小火煮约20分钟，至食材完全熟透。

　　4、搅拌均匀，煮约半分钟至白糖完全溶化。

　　5、盛出煮好的金橘桂圆茶，装入备好的碗中，即可饮用。

　　营养功效：金橘营养丰富，具有理化痰、开胃消食等功效，能促进更年期女性对营养物质的吸收，金橘还可预防色素沉积、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）