更年期女性血脂突然升高 该如何做好预防

　　在事业单位工作的邢阿姨，今年50岁了，公司每年安排体检都没问题。但是今年再次体检时却告知血脂偏高，而且体检人员建议她去医院复诊。

　　邢阿姨表示很疑惑，自己平时都有保持一定的运动量，也会跳跳广场舞锻炼身体，不仅如此，她在饮食上也是非常讲究的，也不太常吃肉，怎么会突然血脂偏高呢？

　　其实，邢阿姨的血脂偏高问题与她进入更年期有很大的关系。因为，更年期的女性雌激素会出现相应的减少。而雌激素减少又是更年期女性患上高血脂的一个主要原因。

　　1、雌激素是保护血管的好帮手

　　卵巢是分泌雌激素的重要场所，雌激素可以改善血管的弹性， 使得血管不易硬化和阻塞。

　　2、雌激素减少影响血脂健康

　　既然雌激素的分泌可以保护血管，那么雌激素减少就会导致体内过氧化物直接伤害血管内皮细胞，当高密度脂蛋白不被氧化就可能导致多余的脂质不被带回肝脏处理，从而阻塞血管。

　　3、雌激素减少更容易肥胖

　　我们都知道，肥胖的人血脂更容易出现异常，肥胖的人血胆固醇、甘油三酯水平都会比正常人高。

　　雌激素减少的其他危害

　　1、雌激素减少导致人体自主神经功能出现紊乱，导致糖代谢失常，出现食欲亢进的情况。

　　2、雌激素减少还可能导致女性出现骨质酥松，而且相比其他女性更容易引起运动器官的功能障碍，女性运动量减少了，也就更容易发胖了。尤其是腹部脂肪，囤积的情况更加明显。

　　如何预防更年期高血脂

　　1、适量运动

　　更年期的女性更要多多参与运动，比如快走、广场舞等等，运动可以增加骨密度，减少骨质的流失速度。当然了，运动的量不宜过大，以避免引起运动器官功能障碍。

　　2、饮食注意

　　健康的饮食是很重要的，尤其是更年期的女性，除了合理膳食以外，更要注意：

　　（1）少吃主食，尤其是精细的米面，还要少吃甜食。

　　（2）少吃固态油，比如猪油和奶油，因为这两种油中的脂肪大多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。而应该多吃一些健康油，另外多吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果。

　　（3）多补充膳食纤维，例如新鲜的蔬菜、瓜果、豆类以及粗粮。膳食纤维可以吸附人体多余的脂肪，将这些脂肪排出体外。

　　（4）饮食宜清淡，少盐是稳定血压的一种做法，如果血压偏高，就可能冲破脂质斑块，引发更多危险。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）