好食谱有助更年期保健 将更年期不适统统赶走

热门文章排行榜 >>2019-03-04 10:21来源:99健康网
导语

更年期是让女性很头疼的一个阶段,为了避免更年期不适症状的出现,女性朋友可以通过食疗的方法保健。那么,更年期保健吃什么好呢?

  更年期可是让女人很头痛的阶段,可是这个阶段迟早都会经历的,与其害怕它会来,不妨提前了解下更年期的调理方法,这样一来,就可以提早保健,调理好身体,避免你出现众多的更年期不适问题。比如说食疗方这个法子就不错,害怕进入更年期的女人,速来瞧瞧。

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  更年期保健食谱的做法

  一、生地百合蛋粥

  所需主料:准备好60G的干百合,还有30G的新鲜生地,还有2个鸡蛋

  烹饪制法:

  1、首先,将百合和生地都清洗感觉,之后,将百合捣碎备用,而生地则用刀切碎备用。

  2、其次,将鸡蛋打开,只取蛋黄放入碗中,用筷子搅拌均匀。

  3、再者,洗好锅后,放入生地加适量水熬上半个小时,之后将渣滓捞出来,加入百合一起煮。煮至食材成为糊状之后,再将鸡蛋黄也倒进去,用锅铲搅拌均匀,等到煮沸之后,加入少许的白糖,等糖融化后就可以起锅食用了。

  好处:这款粥有安神之效,对于时常失眠的女人很有帮助。其中一些女人进入更年期之后,特别容易失眠,就可以常喝这款粥。

  二、鲤鱼汤

  所需主料:1条约一斤中的鲤鱼,15G附片。

  所需辅料:葱花、姜末适量。

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  烹饪制法:

  1、将附片洗好,之后放入锅中加水熬煮,差不多熬上两个小时方可。

  2、在等待过程中就可以处理鲤鱼,将其敲晕后宰杀,去掉不能吃的鱼鳞和鱼鳃还能内脏之后,认真冲洗干净血水备用。

  3、等到药汁熬成之后,将附片捞出来,再将鲤鱼放入药汁中煮,煮上半个小时之后就入葱花和姜末烧煮一两分钟,最后起锅之前加入食盐和味精调味即可。

  好处:这款汤有助改善更年期出现的头目眩晕问题,所以说,有这个困扰的更年期女人,请试试。

  三、猪心汤

  所需主料:1个猪心,适量的茯苓块、酸枣仁、远志(中药材)。

  烹饪制法:

  1、将猪心洗好,再烧一锅开水,将猪心放入开水中氽几分钟,这样做有助去掉猪心的腥味和杂质。

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  2、然后将酸枣仁、茯苓块以及中药材远志也都清洗干净备用。

  3、之后重新烧一锅开水,将氽烫过的猪心和洗好的酸枣仁、茯苓块和远志一起放入锅中炖煮。等到猪心熟透之后,就可以加入食盐调味食用了。

  好处:这款汤中酸枣仁和远志均有安神之效,搭配猪心炖汤食用,能够很好地改善失眠。所以说,更年期女人有失眠困扰的话,不妨喝喝看。

  这些食谱女人常吃有助改善更年期不适问题,所以说,平日里要学会烹饪。当然,女人们想要顺利度过更年期的话,还需要注意一些饮食禁忌,因为吃错了,反而不利于改善更年期不适。其中这几点,作为女人必须要知道:

  1、为了不让自己的火爆脾气变得更坏,建议更年期要尽量避免吃辛辣的食物,比如说花椒、洋葱之类的。

  2、为了减少“三高”的诱发率,请少食用油反复炸过的高脂肪食物,比如说炸鸡、薯条等等。

  3、为了避免血压升高,请少吃咸食,平日烹饪食物加的食盐量也要减少一些。因为处于更年期的女人,自身水盐更新不稳定,甚至可以说是特别的紊乱,很容易造成人体内滞留水钠进而造成身体浮肿,这样子也会影响血压。

(责任编辑:张淑兰)

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