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月经期间吃什么食物瘦腰

2014-12-02 15:34来源:99健康网

导语
有的女士每次到了买衣服的时候,才会发现自己有多少腹部赘肉,到了要去游泳的时候,才发觉腰部的“游泳圈”,那么经期吃什么食物瘦腰呢?

瘦腿的食物有哪些 吃什么食物瘦腿 月经期间吃什么好

  其实,不要羡慕别人弱质纤纤,窈窕多姿,只要合理饮食,排出体内淤积的毒素,你也可以变瘦。

  瘦腰食材推荐

  红薯

  红薯富含膳食纤维,能给肠的活动以强力的刺激,引起蠕动,促进排便,帮助肠道排毒,红薯中的膳食纤维还能帮助消除体内废气,起到瘦身排毒的作用。

  燕麦

  燕麦能调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,防止便秘,起到很好的瘦身排毒的作用,燕麦中的膳食纤维含量比较高,能增加饱腹感,减少进食量,有助于减少腰腹部赘肉。

  南瓜

  南瓜中含有纤维素,能帮助身体废物的及时排出,防止脂肪在体内的堆积,此外,南瓜的热量很低,是减肥佳品,南瓜有很好通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害。

  其它瘦腰的食物

  芹菜,香菇,黑木耳,海蜇,豆腐,苹果,草莓,西瓜,山楂,兔肉,薏米,荞麦,玉米,酸奶,醋,茶,魔芋等。

  瘦腰食谱推荐:蜜汁炒红薯

  材料:红薯500克,玉米粒30克,蛋黄1个,松仁20克。

  调料:白糖,黄油,蜂蜜,桂花酱,奶油,植物油各适量。

  做法:1、红薯洗净,切成两半,在切面上蒙一层保鲜膜,送入烧沸的蒸锅中蒸20分钟,取出放凉,用勺子刮成泥,放入白糖,黄油,蛋黄,奶油和玉米粒,搅拌均匀。

  2、锅置火上,放入适量黄油烧至溶化,倒入红薯泥,小火翻炒均匀,淋入植物油,炒至不粘锅,淋入蜂蜜,撒上松仁,放上桂花酱即可。

  三豆燕麦饭

  材料:燕麦米,绿豆,扁豆,红豆各30克。

  做法:1、绿豆,扁豆,红豆淘洗干净,用清水浸泡4-6个小时,燕麦淘洗干净。

  2、绿豆,扁豆,红豆,燕麦米一同倒入电饭锅中,加入适量的清水,盖严锅盖,按下蒸饭键,蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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