一般情况下，女性来月经能不能吃扇贝要看具体情况。如果经期正常，是可以适量吃一些扇贝的；如果经期不适，是不适合吃扇贝的。下面让我们具体来看看吧！

　　来月经可以吃扇贝吗

　　一般情况可以吃。

　　扇贝具有延缓衰老，改善皮肤，保持皮肤红润有光泽和细腻嫩滑，女性在经期因内分泌失调很容易长粉刺，适量吃点扇贝不仅能改善皮肤，美食还能舒缓压力，对经期女性有一定好处。

　　痛经不能吃扇贝

　　一般经期可以适量吃扇贝，但是如果出现痛经、经血过多或时间延长等情况，不建议吃扇贝。因为扇贝本身性寒，出现上述症状后再吃扇贝可能会加重身体不适，经期女性应该控制。

　　女性在经期的时候，如果腹部疼痛过大，扇贝就是不能选择的，扇贝是凉性食物，所以吃这样食物，对女性身体没有任何帮助，而且会加重女性腹部疼痛，使得女性身体会受到很大影响，所以一般不建议经期吃扇贝。

　　经期吃什么样的扇贝好

　　扇贝做法很多，可以清炖、爆炒、香烤和凉拌等。女性经期最好吃温热清炖扇贝。经期吃清炖扇贝的同时喝些热汤，不仅暖胃，烹煮充分且营养价值高，是很安全健康的一道美食。经期忌食辛辣、凉拌食物，因此爆炒或凉拌扇贝都不是最佳选择。

　　经期吃扇贝的做法

　　清蒸扇贝

　　材料：

　　新鲜扇贝一打，粉丝一小把，葱，姜若干，酱油，食油。

　　做法：

　　先准备粉丝，放入沸水中煮熟，在凉水下冲洗后，待用。将扇贝洗清，葱姜切丝，放一些葱姜丝于扇贝上，上蒸笼蒸。若没蒸笼也可用其他器具蒸。等到扇贝肉发白即可，切勿蒸太久，扇贝肉会缩。我的经验时5-10分钟，装盆后可将粉丝铺上，铺在扇贝上或下随喜好而定。我喜欢铺在上面，与扇贝同吃。

　　同时，锅里入油，放入余下的葱姜和一点点辣酱，直至香味出来，放入酱油，我会加入蒸扇贝时留下的扇贝汁，加热至沸腾，直接浇在扇贝上。

　　个人喜好加粉丝，结合扇贝不同的质地，以刺激咀嚼中不同的感受。试试吧，简单却味道丰富，可以和饭店里做的媲美哦！

　　粉丝先泡软之后，直接放在洗净的扇贝上，然后再放上豆豉，可以适当加点盐（8能太多），生抽（建议不加，因为我觉得生抽的鲜味会盖掉扇贝原有的鲜味的。）放入笼上蒸。大火，3分钟。关火，闷2-3分钟，就可以了。豆豉蒸扇贝就搞定了。

　　蒜蓉粉丝蒸扇贝

　　食材：扇贝5个；蒜头2个；粉丝适量；酱油半勺；植物油半勺。

　　具体做法：1、扇贝洗净，粉丝泡熟后放在扇贝上，蒜剁碎，植物油和酱油煎一下；

　　2、把蒜末放入油煎，把煎好的蒜蓉放到扇贝粉丝上，再加一点蒜末；

　　3、最后把扇贝放入蒸锅蒸10分钟后出锅。

　　扇贝蛋汤

　　食材：扇贝肉500克；鸡蛋1个；料酒2勺；葱花适量；盐1茶匙。

　　具体做法：

　　1、取扇贝肉，用料酒腌制一会儿后把扇贝肉放入锅中，大伙煮沸；

　　2、打入一个鸡蛋并搅匀，转中火煮沸后撒入葱花和食盐调味后即可。

　　芦笋百合扇贝

　　材料：

　　冰冻小扇贝（超市冷冻海产品柜台），芦笋，百合，蒜末，盐，蚝油。

　　做法：

　　1.冷冻扇贝解冻，去除泥肠等，清洗干净，拍碎姜片和葱段，调入少许料酒和盐，将扇贝腌制去腥。

　　2.芦笋百合清洗干净，芦笋削去尾部老皮等，和百合一起入沸水中氽烫至8成熟。

　　3.将腌制好的扇贝肉挑出来，锅中放油烧热，放入蒜蓉和扇贝快速翻炒，加入芦笋百合，调入盐，蚝油翻匀即可。

　　焗烤扇贝

　　材料：

　　扇贝，蒜，白酒，橄榄油，盐，马苏里拉奶酪

　　做法：

　　1、将扇贝壳与肉剥离，分别清洗干净。

　　2、把扇贝肉放回壳中，倒少许白酒，放蒜末、适量盐、橄榄油。

　　3、撒上马苏里拉。

　　4、烤箱上下管200度预热5分钟，放入扇贝8-10分钟即可。

　　小葱拌扇贝

　　食材：扇贝400克；小葱150克；醋1勺；酱油1勺；耗油1勺。

　　具体做法：1、扇贝清洗后蒸熟去皮，小葱洗净切小段；

　　2、将扇贝肉、小葱放入干净盆中，加入酱油，醋、蚝油、食盐调味后即可享用。

　　经期吃什么好

　　月经期间需要注意补充铁质，多吃红枣、羊肉、红糖和红米；喝些益母草粥或玫瑰花茶有活血化瘀的作用，有助于排除瘀血；经期女性还可以吃些鲜枣、桂圆和樱桃等水果来补充维生素和改善皮肤气色。

　　胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　奶制品

　　研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

　　三文鱼

　　三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：经期饮食有讲究 经期喝绿豆汤痛经加剧
• 下一篇：桃胶营养价值高 经期可以吃桃胶吗