应对经前综合症的小要领如下

　　1、应对胀气。我们的身材会蕴藏水分，这样就不会在心理期到来之际产生脱水的征象。为了灌注贯注水分损失踪，你最亏得心理期之前淘汰盐、咖啡因和酒精的摄入量。

　　2、应对胃口的变化。不要饿着自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里热量。

　　3、应对贪食巧克力。那就屈就吧——虽然实际上它派不上什么用场，可是至少它吃起来很甘旨。

　　4、应对胸部的优柔性。穿更大一些的文胸——它对你的辅佐是你从未想象过的。

　　5、应对主要的症状和经前综合症。很多研究都证实Prozac很乐成，由于它升高了大脑中血液里的复合胺的水平（用于减轻经前综合症状），并且辅佐你从头节制你的生计。

　　6、应对易怒和求助。多做些磨炼，这不只可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你感受好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

　　7、应对易堕泪。好好哭一场——研究证拭魅这对你很有所长。

　　8、应对不主要的情感低潮和经前综合症，一样寻常避孕药对付很多女性来说都很有下场。

　　9、应对不太主要的情感消沉。磨炼身材，陪伴饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以辅佐你认为好一些。可是，不要没有耐心——他们不会马上起浸染。这样做三个月你就可以看到下场了。

　　10、应对主要的烦闷症。向专业生理咨询员追求辅佐，即便这种症状只在你心理期的后半部分影响你。

　　11、应对体重的增进。体重增加不要过分担忧，那是因为特另外要随心理期排击体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增进体重，由于这个时代你的身材必要特另外能量来伴你渡过这个时代。

　　小编就为大家盘点一些经前综合症的表现以及介绍一些经期的注意事项，女士朋友们赶紧去看看吧！

　　1、食欲大增

　　许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。

　　2、粉刺

　　粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。

　　3、疼痛

　　经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

　　4、情绪波动

　　对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。

　　任何女性都可能患经前综合症，但下列女性更容易患上：

　　①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；

　　②、已经生育过的女性；

　　③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。

　　经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现。

　　纠结有理：正常月经什么样

　　月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：

　　周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。正常月经周期为21-35天。

　　持续时间：每次持续时间3-7天

　　月经量：正常月经出血为30-50毫升。

　　此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。

　　因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的。

　　经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧。

　　担心有理：月经带来多少病

　　1、以月经周期异常为主的病

　　其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。

　　2、以经期异常为主的月经病

　　其症状有：如经期延长。

　　3、以经期异常为主的病

　　其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少。

　　4、以月经颜色为异常的病

　　其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块。

　　5、月经的非生理停闭，即闭经

　　6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病

　　其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。

（责任编辑：王少华）

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