什么是经前期紧张症(PMS)?
情绪波动、发脾气、发怒、过度神经质、非常容易激动、情绪抑郁、爱哭。此外，疲倦、嘴馋、胸口发胀、关节肿胀、头疼、甚至增加体重，最高可达3公斤——所有这些症状都是经前期紧张症的表现。经前期紧张症产生的原因迄今医学尚未探究得一清二楚，但基本上认为应归咎于激素波动。性激素——黄体酮在卵巢中生成，在排卵之前雌激素占优势，致力于卵细胞的成熟。排卵之后，黄体不断成长，并致力于供养卵细胞。如果卵细胞没有受孕，它就逐渐变小而消失。各种激素之间所发生的相互作用是十分复杂的，并由我们的大脑所操纵。在大脑操控的过程中，经常发生激素分配紊乱的结果，令人体内的激素自由发挥，“跳起”了爵士舞。这并非我们的大脑出现了问题，而是因为我们身心高度紧张，以及不健康的饮食习惯所致。
一、自由型
自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现：胸口感觉憋闷、下腹痉挛等，特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始，这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚，处事比较冲动，要是不及时被劝阻， “大吵一架”就会是她们的家常便饭。
调理支招：
饮食调理
少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，从而能抑制情绪波动。奶制品中的乳糖会加重经前不适感，所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半。而大豆制品中的植物黄体酮成分，可以补充经前降低的孕激素水平，缓解不适症状。考虑这两方面原因，这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择。
心情梳理
找到让自己精神平衡的方法：能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你。
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