对于女性而言，都希望拥有光洁嫩滑的好肌肤以抵抗岁月的痕迹，但是随着年龄的增长，不少女性的脸上会逐渐长出色斑、皱纹，另外身体还会出现失眠多梦、心烦意乱等症状产生，归其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的联系。因此保养卵巢对于女性的容颜和健康都产生重要作用。那么如何进行卵巢的养护呢？
女人吃什么食物能呵护卵巢
1、茄子
茄子是一种十分常见并且物美价廉的一种蔬菜，在茄子中含有丰富的维生素P和维生素E，其中维生素P能有效增强细胞的黏性，对于增强血管的弹性发挥重要的作用，而维生素E对于延缓衰老产生不错的功效。
因此，女性经常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。但是茄子性凉，处于经期中的女性则不宜多吃，以免诱发或加重痛经的症状。
2、紫菜
紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。
其实，对于女性来说，经常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。
3、牛蒡
牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。
中医保养方法
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
贴心TIPS
1、如果你想尝试一下卵巢SPA，必须年满18岁以上，并且要避开经期。
2、当体内还可以正常分泌雌激素时，外服雌激素反而会在一定程度上抑制体内激素的分泌，实不可取。
3、避免情绪过分抑郁或兴奋，保持乐观、开朗的心情和坚持良好的生活规律，也能调节自身内分泌机能，提高机体免疫力，利于皮肤美容。
4、无论市面上出现什么样新的美容项目，都应慎重考虑其科学性和可行性，不可跟着广告盲从。崇尚美容护肤的女性朋友们——科学美容，才是首选。
日常保养
（1）定期检查
根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。
（2）保持愉悦的心情
如果想要好好的保养卵巢，一定要注意自己的心情，每天保持一个愉悦的心情，身体才会健康。
（3）戒烟戒酒
烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。
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