人体出现内分泌失调通常会长痘痘、长斑点、大便没有规律、脾气变得暴躁、体毛变得茂盛，而女性朋友出现内分泌失调通常表现为月经失调、乳房胀痛、白带异常等症状，那么出现内分泌失调怎么办？如何来合理调节内分泌失调？

　　保持营养均衡。

　　在饮食方面一定要做到营养充分均衡，合理搭配各种食物，多吃些蔬菜，水果之类的食物，对于辛辣油腻的食物少吃，也可以增加不饱和脂肪酸的摄入，减少动物油的摄入，这能有效的调节内分泌失调。

　　保持乐观积极的心态。

　　对于生活是有很大的促进作用，如果长时间的精神紧张，出现了不安、压力大的情绪，是很容易导致内分泌失调。

　　合理安排时间运动。

　　运动对身体是很利的，能够让生理机能达到最佳的状态，可以选择进行跑步、游泳、球类等运动来调节内分泌。

　　多喝水。

　　每天要保证自己身体有充分的水分，既能促进身体的新陈代谢，也能帮助身体调节内分泌，每天要为自己补充八杯水以上，而且要及时进行排便，能更好的做到调节内分泌。

　　保证足够的睡眠时间，少熬夜。

　　大部分的人出现内分泌失调的人都是因为熬夜和睡眠不足造成的，所以想要改变内分泌失调的症状，前提是要保证自己有充足的睡眠时间，每天最少要保证有七个小时以上的的睡眠时间。

　　内分泌失调是代表荷尔蒙的不稳定状态，女性朋友要如何阻止内分泌失调，中西医有不同的处方。

　　内分泌失调主要是从饮食、运动上入手，必要的时候用药物来辅助，人体气血不正常容易出现气血运行失常，如痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医治疗内分泌只要是以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，再根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药能清除体内代谢淤积，平衡女性气血，让内分泌系统恢复正常运行。

　　好女人要懂得善用生理期进行调理内分泌，“情志”直接影响内分泌没，从中医上来讲，情志对内分泌是有一定的影响，不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为是“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

　　女性朋友在特殊的生理期会出现独特的情绪表现，因为这时期的女性较容易受到外界坏境的影响，而出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要懂得主动的调节情绪，保持情绪的稳定，减少自己在生理周期前后出现的皮肤变化，保持良好的精神状态，当然还是需要保持有规律的生活和充足的睡眠，特别是在这特殊的月经期，要懂得转移自己的不良情绪。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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