造成内分泌失调的原因

　　1、年龄因素。

　　每个人的内分泌调节机制都是会随着年龄的增长而一起老化的，随着年龄的增长，内分泌系统会越容易失灵，也容易出现故障。

　　2、遗传因素。

　　很多女性出现内分泌失调是因为受到遗传因素的影响。

　　3、营养因素。

　　女性朋友为了健康摄入要均衡，摄入过多或者是多少都是会影响到自己内分泌系统的工作，不利于健康。

　　4、情绪因素。

　　情绪的不稳定，出现激烈的情绪反应都是会影响到人体改变神经系统的正常工作情况，和他相应的内分泌系统也是同样会受到影响，所以大家一定要控制好自己情绪，要做到劳逸结合，懂得调节自己的情绪，学会减压。

　　5、环境因素。

　　天气的变化容易让处在特殊情况下的女性朋友生病，改变其身体的内环境，如：孕妇、经期妇女等。加上现在日益严重的坏境污染、辐射严重等也是造成内分泌失调的凶手之一，人体摄入这些有害物质后内环境会发生一系列化学反应，从而造成质的变化。

　　6、习惯因素。

　　要是大家的生活习惯和饮食习惯违背自然规律，一定是会引起自身身体的抗议。

　　内分泌失调如何调理

　　1、饮食调理。

　　每天吃的饮食结构要合理，品种要多样性、营养要全面均衡，女性朋友最好多吃些天然食物，如：各类水果、蔬菜等，尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。

　　对于芝麻、花生、核桃等可以多吃，这些果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗的过程中多吃。

　　2、情绪调理。

　　尽量让自己每天心情保持愉快，保持稳定的情绪，不要让自己处于过分的激动或者是过于悲伤，就算是身心压力多大也要懂得如何让自己放松。

　　3、日常调理。

　　规律的作息时间是日常调理的关键，每天要让自己按时的睡觉、吃饭、按时排便，养成良好的生活习惯是拥有健康身体的前提，努力让自己提高自我的控制能力。

　　4、运动调理。

　　每天抽出个半小时或者是更多的时间去散散步，或者是小跑几圈，也可以在家里做做有氧健身操也是可以的，不仅仅能放松自己的身心，还能达到自我体质锻炼和减肥的效果，真是一举多得。

　　有氧运动是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理平衡状态，比较适合需要调理内分泌系统的人。

　　5、性生活调理。

　　很多的研究结果显示，性生活和女性内分泌系统是有着千丝万缕的联系，如果长期的单身或者是夫妻生活不和谐的女性更容易得乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病，所以改善性生活的质量在一定的程度上是可以帮助调节内分泌失调的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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