女性27个经期注意事项

热门文章排行榜 >>2013-05-02 09:53来源:99健康网
导语

月经是女人的正常生理周期,也是每个女人的好朋友,经期注意事项有很多,以下就是经期要注意的27个事项。

 女性经期注意事项 经期注意什么 月经期间能洗头吗

  1.特殊时期是否需要少洗澡、少洗头?

  老人家总是爱讲经期不沐浴,原因是此时盆腔充血,头部血量减少,如果不小心受凉,头部血量更少,容易导致头晕、头疼,所以此时淋浴的水温需特别注意。其实,月经期间流汗较多,保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩,能减轻神经系统的压力,记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

  2.此时还能喝中药吗?

  经期喝中药是否合适要根据情况来判断,最忌大温大寒的中药。比如调理气血的补药就没有关系;可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用,否则会导致血量太大,损耗气血;清热解毒的寒凉药物,也不适合经期服用。

  3.那几天总是腰疼,以前不疼,但是现在疼得厉害,需要看医生吗?

  中医认为腰为肾之府,也就是说腰是肾脏居住的地方。所以腰疼可能是肾的问题,如果腰疼剧烈,请及时就医。

  4.需要特殊饮食原则吗?

  没错,此时最好少吃多餐,有的人喜欢暴饮暴食,因为此时身体代谢加快,所以感觉胃口很好;但其实,过量饮食一样会造成肥胖的困扰。

  经期适合摄取高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情绪与调节睡眠。

  大家都知道,经期勿食生冷,包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料,以免腹腔血管收缩,血流不足,使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候,就会口干舌燥,更想吃冰,造成脾胃寒,形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的,长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮,造成生殖系统寒气瘀结,严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

  中医认为食物有寒热之分,寒性的食物都不宜吃。

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