乳房痛是不少女人常有的问题，痛起来让女人们很是不舒服，所以说，平日里要学会缓解乳房痛。至于用什么法子，这就要看女人们自己的选择了。其中，小编建议从饮食下手比较好，方便又简单。其中这几种食物，常吃有助缓解乳房疼痛。

　　乳房痛吃什么能缓解不适

　　1、水果

　　选对水果吃有助缓解乳房疼痛，比如说橙子、金橘、葡萄等等。尤其是具有散结作用的金橘，坚持吃它对于乳房疼痛能够起到辅助治疗的效果。

　　2、奶制品

　　奶制品富含钙质，坚持食用有助乳腺健康，另外，平日里喝些酸奶、牛奶也是挺不错的。

　　3、鱼类

　　因为鱼肉中富含优质蛋白质，并且脂肪的含量也比较少。其中海鱼的话，还含有比较多的微量元素，这些元素有助保护乳腺。所以说，想要乳房健康的话，要吃些鱼肉。

　　4、食用菌

　　它是人体天然的调节剂，常吃有助人体增强免疫力，而且还具有防癌的效果。如果若是不好好保护的话，诱发癌症的可能性可高了，所以说，平日里不妨吃些香菇、黑木耳等食用菌类，保护好你的乳房。

　　5、海带

　　这种藻类蔬菜，富含钙质，而且微量元素也不少，常吃它不仅能保护乳腺，同时对于治疗乳腺增生有辅助作用。

　　经前乳房胀痛的止痛妙招

　　不少女人在月经到来之前，乳房都有出现胀痛的情况，严重的时候，稍稍碰一下就疼得要死。所以说，建议有这种问题的女人，若是有经前乳房胀痛情况时，要记得及时止痛。

　　1、喝茶

　　A、准备好6朵干玫瑰，1小把的枸杞子，将它们都洗好了以后，先将玫瑰花放入锅中加水煮一分钟，之后捞出花瓣，将汤水倒入茶杯中，再放入枸杞子，最后加盖焖泡几分钟即可。为了增加口感，等茶水变温之后，可以加些蜂蜜调味。

　　B、准备好5G的陈皮，适量的红豆，先分别洗净，然后将红豆放入清水中浸泡，泡好以后放入果汁机中搅拌成汁备用。之后将陈皮放入茶杯中，倒入少许的开水焖泡几分钟。最后将榨好的红豆汁兑进去，稍稍变温了就可以吃了。

　　C、准备好30G的麦芽，10G的青皮，分别洗好以后将它们放入锅中，加入清水用大火烧开。之后加入约20G的白糖，再转为小火慢煮15分钟就可以关火。最后过滤出甜汤，当茶水饮用。

　　2、经前一周要少吃盐

　　身体摄入过高的盐分，特别容易造成水分潴留，等到月经快来的时候，乳房就容易胀大，致使疼痛感更加严重。

　　3、及时调整内衣

　　由于在经期的时候，内分泌会发生变化，从而会造成乳房有些胀大，这个时候若是不及时调整内衣的话，胀大的乳房会因为内衣的压迫而产生或是加重疼痛感。因此，女人们要在经期要及时调整内衣，比如说背扣退一格等等。

　　4、热敷

　　将毛巾放入热水中浸泡一下，之后将其拧干再敷在乳房上面，能够帮助女人们暂时缓解疼痛感。对于在经前容易出现特别严重的胀痛感的女人，这个方法必须要学会。

　　除了这个止痛方法之外，小编提醒，经期出现乳房胀痛问题，还可能是情绪不稳定所致。比如容易生闷气，容易暴怒的女人们，产生经前乳房胀痛问题就会比较明显。所以说，为了预防，平日里女人们要记得调节情绪，尽量让自己保持积极的情绪。

（责任编辑：张淑兰）

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