乳房出现八大异常警惕乳腺癌

　　胸部出现8大“怪现象” 要小心乳腺癌

　　（1）乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物；

　　（2）两侧乳房不对称；乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变；

　　（3）乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变；

　　（4）乳房显著增大、红肿，变化进展较快；

　　（5）乳房缩小，乳头位置回缩。

　　（6）腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感；

　　（7）乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化。

　　（8）不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。

　　6个时期的乳房保健方法

　　1、婴儿及儿童时期的乳房保健

　　婴儿期的乳头不宜挤压：新生儿乳头可能分泌少许乳汁样物，属正常现象，不宜挤压乳头，以免损伤和感染。

　　2、儿童时期的乳房保健

　　女孩在月经来潮前3～5年乳房开始发育，乳头下可触到1～2cm的肿块，称为“乳芽”，一些女孩6～7岁就可出现。避免给孩子服用可能含有激素类的食物及饮料。

　　3、青春期乳房发育和保健

　　1）乳房发育可伴有疼痛，胀痛最为常见；

　　2）不要有意含胸、束胸；

　　4、月经期的乳房保健

　　1）乳房会出现胀大及疼痛，应注意调整胸罩大小，以免乳房受到挤压加重疼痛；

　　2）此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；

　　3）保持心情舒畅、愉快，生活规律，劳逸结合，不必紧张；

　　4）按摩，促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织紧张度，有利于炎症消失；

　　5）疼痛十分严重者可酌情服用镇静或止痛药物。

　　5、妊娠期的乳房保健

　　1）孕期选择宽松适度的胸罩，有利于乳房的血液回流；

　　2）妊娠6～8周起，可每日用温水或40%酒精擦洗乳头，以促进乳晕区的血液循环；

　　3）乳头内陷的孕妇，应坚持每日用手指或器械向外牵拉吸引乳头，使乳头翻出，便于哺乳。注意动作轻柔，以免损伤乳头。

　　3）可以佩戴合适的胸罩，注意胸罩的尺寸；

　　4）平衡饮食，多吃牛奶、鸡蛋等蛋白含量高及水果蔬菜等富含各种维生素的食物，不要偏食、挑食；

　　5）如果有乳头凹陷应及时去医院就诊。

　　6、哺乳期的乳房保健

　　1）注意适当休息，保证营养，保持愉快心情；

　　2）要特别注意乳房卫生，经常清洗乳头

　　3）要有正确的哺乳方法，坐位、半坐位及侧卧位，双侧乳房交替喂养；

　　4）及时处理积乳，局部热敷，并顺乳管向乳头方向挤压按摩；

　　5）应选择宽松、柔软、干净、吸水性强的胸罩佩戴更年期及绝经期的乳房保健；

　　6）这个时期内分泌较紊乱，是乳腺癌发病的高峰期；

　　7）饮食：多吃纤维素性食物，少吃高脂肪高热量的食物；

　　8）生活：保持有规律的生活，心情舒畅、情绪稳定，适当锻炼，避免发胖；

　　9）坚持自查，观察乳房外观、质地有无变化，有无肿块，乳头有无溢液等，有常应立即到医院求治。

　　乳房保健8大准则 要曲线更要健康

　　一、规律生活、正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　二、扩胸运动任何年龄段都不晚。

　　其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始的越早预防胸部下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做扩胸运动。

　　三、手法按摩让乳房更健康。

　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。按摩能给胸部做有效的运动和疏通，令胸部组织迅速排除深层毒素，清除乳腺增生;还可帮助改善局部的循环，加速胸部的血液循环，推动代谢能力，从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。

　　四、每天的大笑让胸部更挺拔。

　　别再抿嘴微笑啦！捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂，经常大笑会有不错的丰胸效果！

　　五、适当补充蛋白质。

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。另外，煲汤不仅有美容的功效，更有助于丰胸，因为煲汤的原材料多是一些药膳或者含有丰富骨胶原的食材，她们在一起熬汤，汤里蕴含了很多胶原蛋白，能够保证我们的胸部丰满有弹性而不易下垂。

　　六、选择合身的胸罩。

　　胸部下垂的人多半是因为乳房肌肉松弛，以及怕胸部有压求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要选择正确的文胸，过大或者过小都不利于胸部的发育，尽量选择有钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。

　　七、养成良好的站、坐姿。

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　八、适当使用精油。

　　好的丰胸精油能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。精油加以正确的按摩能进一步对乳房进行保健。

（责任编辑：王少华）