1、饮食得当

　　预防痛经，饮食很重要，在饮食方面，女人冬天如何预防痛经？专家建议，女性平时饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

　　Tips：月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　2、劳逸结合

　　女人冬天如何预防痛经？下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。

　　所以，患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合，但是但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作，此外，经期要保证良好的睡眠。

　　3、保持私处的干爽透气

　　女人冬天如何预防痛经？女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，此外，尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、注意保持腰部温热

　　天气寒冷，女人冬天如何预防痛经才有效呢？首先，冬天痛经多由下半身着凉直接导致，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛经以及其他妇科病。

　　5、勤换卫生棉

　　女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼，很多女性没有勤换卫生棉的习惯，其实，卫生棉不仅仅要买透气性好的，质量好的，勤换卫生棉也很重要，不仅能够保私处卫生，还能保持私处干爽，建议女性每两个小时换一次卫生棉，能够很好的预防痛经。

　　女人冬天如何预防痛经？以上是女性冬天预防痛经需要注意的几点，建议，女性冬天一定要保证腰腹部的保暖，避免穿超短衣服，月经期间不要吃寒凉性食物，月经是女性特有的长期的胜利现象，所以，做好每一次的保健工作，才能有效避免痛经。

（责任编辑：实习林小萍）

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