女人痛经怎么调理最有效

　　据调查显示，全球女性中80%有不同程度的痛经，可见存在人数非常之多，有的人略忍耐一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫收缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的，故必须特别注意。

　　日常生活中，女人痛经怎么调理？

　　女人痛经怎么调理？痛经不仅在经期需要调理，在来经前的正常生活中也注意饮食。起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低。

　　痛经的调理方法1：把握好自己的情绪。

　　女人痛经怎么调理？首先，要相信痛经能治好，情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

　　痛经的调理方法2：补充维生素E类食品。

　　通过饮食调理，女人痛经怎么调理？有痛经的女性平时要多补充维生素E，因为维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。

　　痛经的调理方法3：忌食冷饮。

　　在经期或经前后，女人痛经怎么调理？专家建议，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

　　痛经的调理方法4：劳逸结合。

　　经期女人痛经怎么调理？经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　痛经的调理方法5：切勿贪凉。

　　中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。女人痛经怎么调理？专家指出，出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，所以，夏天吹风扇不宜过久，空调温度不宜过低，冬天沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

　　痛经的调理方法6：正确用药。

　　对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效的产品。单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦，女人痛经怎么调理？

　　专家建议，痛经女性可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。

　　月经是女人一辈子的事情，痛经不仅会疼痛难忍，而且会导致很多疾病，所以痛经女性不仅在经期要注意调理，平时生活中也要注意调理。

（责任编辑：王少华）