月经不调的情况，很多女人都有，想要身体健康的话，就需要及时调经。若是你想要调经的话，建议你从饮食下手，为了你的身体健康，这一点女人们必须做到。而且需要坚持下去，因为调经需要时间的，并不是一两天就能够好的。

　　女人调经请从饮食下手

　　1、请远离酸辣食物，选择清淡类的。

　　很多女人吃东西比较喜欢重口味，也就是喜欢吃一些酸辣的食物。此类食物很开胃，不少女人吃习惯了，每餐饭都要有这些味道，不然就会没有食欲。平常吃吃挺好的，但是在经期那几天，请不要这样吃，因为酸辣食物容易产生刺激，在排经血时这样吃的话，容易刺激身体，导致经血过多的问题，以至于月经异常，

　　建议饮食一定要清淡，远离酸辣，请喜食这个口味的女人们，必须要在经期那几天勿碰它们。

　　2、请远离生冷食物，选择温热类的。

　　经期最怕冷了，而这种冷不仅是包括气温，同时还包括饮食。对于女人来说，月经到了之后，要远离生冷的食物。因为吃这种食物的时候，会直接将寒气吃进肚子里面，这些寒气就会不断在体内游走，很容易就侵入到子宫里面。当宫内的血液遇到寒气之后就会凝滞，影响血液的流动循环。从而导致经血排出受阻，致使月经不调。

　　此外，小编提醒，若是在经期吃生冷的食物的话，会影响脾胃的消耗功能，甚至还会容易内寒，但寒气不断凝聚在一起的时候，就容易导致血行不畅，从而影响经血的排出。让你出现经血量减少，甚至痛经的问题哟。

　　女人饮食调经的方法

　　饮食调经可是很不错方法，要比吃药靠谱多了，既不用每天吃大量的药丸，也不用问药物那刺鼻的气味。建议想要调经的女人们，可以从饮食下手：

　　1、喝些羊肉汤

　　这款汤有散寒的功效，若是你因为宫寒出现了痛经，而每次都被痛经折磨得痛不欲生的话，不妨炖些羊肉汤喝。坚持喝有助缓解宫寒，同时还有养血之效哟。

　　材料准备及操作：

　　A、把250克的羊肉洗干净，然后切成块状，可以切小块一点，吃的时候比较好咬。切好后放入炖锅里面。

　　B、再将当归和去皮的生姜，适量水放入锅中一起炖煮。

　　C、然后用文火炖熟好了之后，取汁饮用就可以了，当然肉也是可以吃的，不要浪费哟。

　　2、喝些益母草汤

　　益母草是很多女人都知道的治疗月经不调的中药材，但是很多女人只是听说，却不知道该怎么用。小编建议想要调经的女人们，不妨尝试喝一些益母草汤。此款汤有化瘀活血的效果，尤其适合痛经的女人饮用，多喝几次有助调经哟。

　　材料准备及操作：

　　A、到药店购买60克的益母草(建议可以多买一点，然后将其分成好几份，每份60克，每次要炖汤的时候，那一份出来就好了，省得再跑一趟药店。)，然后随便冲洗一下就放入锅中，再加适量的水一起煎煮几分钟，等到药汁出来后即可关火取汁了。

　　B、取汁成功之后，往药汁中倒入红糖，搅拌均匀后即可饮用。

　　小编提醒，这款汤都是调经“良药”，总是被月经不调所困扰的女人们，请一定要试着自己烹饪饮用。多喝几次，相信你的月经不调问题会慢慢得到改善的哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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