如果女性长期出现月经不调的情况，不仅对身体健康有害，还会不断透支身体健康。建议发现自己月经存在异常，处于不规律的状态，就要立马采取措施，帮助自己调理月经。那么调理月经有什么好方法呢？女人们应该花点时间，认真了解一下。

　　调理月经有什么好方法

　　1、尽早戒烟

　　平日里有抽烟习惯的女人，月经更容易变得不规律。因为烟草中存在会降低体内性激素分泌量的尼古丁，从而影响月经相关的生理功能。所以说，想要调理月经，女人们需要尽早戒烟。

　　2、防止受寒

　　很多女人月经不规律，与体内寒气重有关系。寒气堆积得越多，女人们宫寒问题就越重。宫寒会导致女人们来月经的时候，出现痛经。而且宫寒越是严重，痛经程度也越深。

　　如果女人来月经的时候受寒了，会出现多种不适，比如说加重腰痛，还有导致经血遇寒不好排出去，致使月经量减少，经期也会延长。腹部被寒气刺激之后，蠕动会加速，从而引起腹泻不适。

　　3、合理用药

　　女人们生病之后，要及时就医治疗，而不是自己胡乱购买药物服用。因为不同的药物作用不同，用错了无法起到治病效果，反而可能加重病情。其中，女人们要注意不能胡乱使用抗生素，否则会导致排卵障碍，甚至出现闭经等月经异常问题。

　　4、补充营养

　　贫血女人也容易出现月经不规律的问题，比如说月经量越来越少，甚至提前绝经了。这些都是不正常的，建议需要及时补血调理月经。这是因为经血中带有一部分的正常血液，如果存在贫血问题，那么月经生成就会受到影响，导致月经不规律的情况出现。

　　所以说，女人们平日里要多吃一些含有铁质的食物，滋补性的食物，帮助补充营养物质，起到调理月经的好效果。比如说羊肉、淡菜、对虾、海参、乌骨鸡等，都是很滋补的。

　　调理月经的食疗方

　　1、山药薏米粥

　　准备好各100g的山药（已刮皮）、生薏米、大米，15g的龙眼肉。然后将薏米洗净，放盆中加水浸泡2个小时。薏米泡好之后，烧一锅开水，倒入泡好的薏米，还有淘洗干净的大米。等到薏米煮软了以后，加入洗净切成段的山药、龙眼肉。搅拌均匀之后，熬煮成粥，加些白糖就可以吃了。

　　效果：这款粥很适合月经期女人食用，有助恢复血气。月经期觉得乏力、疲惫、月经稀少的女人，应该多吃一些。

　　2、生炒芥菜益母草

　　准备好各30g的新鲜芥菜和益母草，分别清洗干净切成小段。然后洗锅烧热，加入食用油，等油热了放入食材不断翻炒，直至菜炒熟了，加入食盐、味精调匀了就可以吃。

　　效果：这道菜很适合月经不规律的女人食用，因为吃它能够起到活血、调经的作用，血瘀型月经不调患者，日常要多吃一些。之所以有这么好的调经功效，是因为这道菜由具有调经作用的益母草，还有富含芥菜酸，有助缩短出血时间的芥菜同煮而成。

（责任编辑：吴燕平）

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