早餐吃什么好 女性养生8种早餐排毒美容

热门文章排行榜 >>2013-10-21 09:40来源:99健康网
导语

一日三餐中早餐最关键的一顿,早餐的质量直接影响着一天的精神状态,早餐的营养搭配很重要,那么对于女性来说早餐吃什么好?吃什么排毒美容呢?

吃什么排毒美容 早餐吃什么好 女性早餐吃什么好

  今天小编给大家介绍八款西式的营养早餐,不论年轻MM还是中年女性都非常适合。

  番茄火腿蛋卷

  材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。

  做法:1、准备好材料,都很普通常见。

  2、鸡蛋打入碗中,2-3个。

  3、西红柿洋葱火腿切成丁。

  4、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。

  5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。

  6、这时可以倒入蛋液。

  7、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

  虾排三明治

  材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

  调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

  做法:1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放。

  2、鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。

  3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。

  4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。

  5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。

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排毒
女性
早餐

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