一、暖宫的重要性

　　在推荐暖宫食谱之前，小编先跟大家聊一聊暖宫的重要性。很多人之所以认为保暖子宫不重要，就是因为她们没有认识到宫寒的危害性。“宫寒”的字面意思就是子宫受寒，“寒”是中医上常见的致病原因。

　　很多人单纯地认为，宫寒的表现就是手脚冰凉，其实宫寒在女性的经期、孕期、哺乳期和更年期等不同的时期有不同的表现，宫寒也是各种妇科病的发病原因。很多女性会出现痛经和不孕的症状，这大多是因为宫寒引起的。

　　除此之外，宫寒还会让女性朋友的体质变差，容易患上各种身体疾病。不仅如此，宫寒还是追求美丽和苗条身材的女性的大敌。所以说，做好子宫的保暖工作是非常重要的。

　　如果我们能做好子宫保暖的工作，我们的子宫就会保持健康的状态，同时也能保持气血畅通，避免妇科疾病和宫寒不孕等症状。如果女性朋友要想拥有细腻光滑的肌肤和健康苗条的身材，那么首先要做的就是暖宫。

　　二、暖宫食谱

　　上文说了很多关于暖宫的重要性，其实暖宫的方法有很多，食疗就是其中不错的方法。俗话说得好，药补不如食补，女性要想美丽和健康，可以通过饮食来调节。今天小编给大家推荐几款暖宫的食谱，所选的食材都是我们生活中常见的，做法也非常简单，大家可以试一试。

　　1、薏仁红豆莲子汤

　　薏仁红豆莲子汤不仅是一道美味佳肴，同时也是养颜暖宫的佳品。红豆含有较多的膳食纤维，具有降脂降压和润肠通便的功效，薏仁米中富含蛋白质，可软化皮肤角质，让皮肤变得光滑白皙，而莲子具有养心安神的功效。

　　薏仁红豆莲子汤将这些食材巧妙地搭配起来，女性朋友经常食用这款汤，不仅可以美容养颜，还能起到温暖子宫的作用。

　　薏仁红豆莲子汤的做法

　　首先，我们要准备这款汤所需的食材，红豆200克，莲子200克，薏米100克和适量的枸杞。我们在做汤之前最好将红豆和薏米用温水浸泡一下，这样煮出来的红豆和薏米的口感会更香浓软糯。

　　我们将红豆和薏米浸泡两个小时以后，在高压锅里倒入适量的水，再加入红豆、薏米和莲子等食材，大火煮开后再用小火熬煮二十分钟就可以了。在出锅之前，我们再放入少许的枸杞就可以了。如果女性朋友能经常喝它，就可以达到补血养颜和暖宫的目的。

　　2、当归生姜炖羊肉

　　寒冷的冬季是个适合进补的季节，而羊肉就是冬季滋补的佳品。但是很多人觉得羊肉的膻味比较大，不是特别爱吃。如果我们在羊肉中加点生姜和当归，不仅可以去除羊肉的膻味，还可以提高羊肉的保健功效。

　　冬季吃羊肉对我们的身体健康非常有好处，因为羊肉性温，对风寒咳嗽、体虚胃寒和气血两亏等症状都有补益的效果。而当归属于一种中药材，具有补血活血和通经活络的功效，而生姜可以去腥驱寒。因此，当归生姜炖羊肉是一款不错的暖宫食谱。

　　当归生姜炖羊肉的做法

　　当归生姜炖羊肉的做法非常简单，首先我们要准备200克的羊肉、20克的生姜和20克的当归。我们将羊肉切片后放锅中煮熟，然后加入生姜和当归，再煮五分钟就可以出锅了。寒冷的冬天喝上一碗热热的生姜当归羊肉汤，我们的全身都会感觉暖暖的。

　　3、四红粥

　　很多人都不太明白四红粥具体是何物，其实四红粥主要是用花生、红枣、红豆和红糖熬制而成的。花生、红枣、红豆和红糖这四种食材具有一个共同的特点，就是都是红色的，都具有补血益气的功效，同时也可以帮助女性朋友暖宫。

　　四红粥的做法

　　首先我们得准备适量的红豆、红枣、花生、红糖和糯米，这些食材量的多少可以根据个人的口味来决定。我们将红豆、红枣和花生熬煮成粥，在出锅之前放点红糖就可以了。四红粥不仅香甜可口，还具有很高的营养价值。

　　三、宫寒惹来3种妇科病

　　1、子宫疾病

　　慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

　　2、输卵管疾病

　　慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

　　3、卵巢疾病

　　卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。

　　四、日常生活习惯调节宫寒

　　1、全面保暖，驱寒暖宫

　　给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

　　注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　2、保持乐观的心态和充足的睡眠

　　乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

　　“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

　　充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

　　3、日常多运动 动则暖宫

　　多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

　　尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　　还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　4、饮食调理，祛除宫寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

　　多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

　　5、利用经络穴位调理宫寒

　　艾条温灸

　　这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

　　用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

　　结语：宫寒的危害有很多，大家千万不要掉以轻心。要想暖宫和暖身，我们可以采取食疗的方法。今天小编给大家推荐三款暖宫的食谱，做法简便，口感美味，大家可以多多食用这些美味，坚持下去，你就可以轻松告别宫寒和痛经的症状。

（责任编辑：王少华）

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