女性宫寒调理 别错过这7种食材

　　宫寒对于大部分女性来说都不陌生。宫寒会影响女性的健康，对于受孕也有一定的影响，所以女性在怀孕前有必要调理身子，尤其是在冬季更要驱赶宫寒。

　　调理宫寒 先防后除

　　驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。

　　如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

　　宫寒了怎么办？7种食材助暖宫

　　1.驱除宫寒食材：当归

　　关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。

　　当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　2.驱除宫寒食材：桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　推荐食谱：桂圆红豆大枣汤

　　食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　a.红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　b.桂圆去壳留肉备用。

　　c.泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　d.加入桂圆。

　　e.再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　3.驱除宫寒食材：枸杞

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　推荐食谱：枸杞红枣煲鸡蛋

　　食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。

　　做法：

　　a.鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

　　b.开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

　　c.把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

　　d.枸杞放进去。煮5分钟即可。

　　4.驱除宫寒食材：红豆

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　推荐食谱：红豆大补汤

　　食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

　　做法：

　　a.红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

　　b.红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　c.姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　　5.驱除宫寒食材：黑枣

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　推荐食谱：黑枣山药生鱼汤

　　食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量

　　做法：

　　a.生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。

　　b.生鱼切成一节一节。

　　c.把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。

　　d.煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。

　　e.把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。

　　f.煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。

　　6.驱除宫寒食材：黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　《本草纲目》中描述：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经。

　　推荐食谱：黑豆核桃蜂蜜奶

　　食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

　　做法：

　　a.黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右），冷却后磨成粉（用料理机打成粉，尽量细腻，口感好）。

　　b.核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷却后去衣，捣成泥。

　　c.取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　7.驱除宫寒食材：益母草

　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等，但是孕期忌食。

　　推荐食谱：黑木耳益母草

　　食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

　　做法：

　　a.益母草用纱布包好，扎紧口。

　　b.黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　c.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

　　值得注意的是，这些驱除宫寒的食物大多数性偏热，在食用的时候不要过量。

　　宫寒的症状

　　典型症状主要表现如下：

　　1）发胖

　　宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　2）月经异常

　　经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

　　3）下腹寒冷

　　有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

（责任编辑：王少华）