男怕伤肝女怕伤肾 女性补肾吃什么好

　　有句俗话相信大家都听过，那就是“男怕伤肝，女怕伤肾”从这句话中我们就可以知道，肾对女人来说是十分的重要。

　　女人每个月的月经，十月怀胎到分娩这些看似正常的生理现象，却在不知不觉中对肾气造成损耗。因此，在生活中女性从哪里可以判断是否得了肾病呢？

　　是否得了肾病是可以从一些方面发现的。女性如果得了肾病则会出现月经初潮迟迟不出现的情况，而且观察月经，会发现月经量少、颜色黯黑；在排卵期间也会有出血的情况出现；平时白带量多、清稀；性欲低下、性冷淡且有不孕等妇科病的病症。

　　除了上面所说的病症以外，女性还会有面色晦暗、腰酸背痛、头晕耳鸣、夜尿频繁、脱发、舌苔暗淡、舌质发红、肥胖等等外在的表现。

　　女人想要补肾吃什么好？

　　1、吃核桃

　　核桃可以说是补肾的好选择了。核桃性温味甘，可以补肾、润肠道通便，作用非常多。女性多吃核桃可以治疗腰腿酸软、尿结石、咳嗽气喘等疾病、同时还能防止头生白发和阻止便秘的发生。而且对胆固醇较高、动脉硬化和有心血管疾病的患者来说，其补益的作用也是非常高的。

　　2、吃枸杞

　　枸杞是很适合肾虚的女性食用，补肾的效果可以说是非常好。因为枸杞本身就是一样具有补肾养肝功效的食物。女性多吃枸杞还可以缓解长期以来的腰痛且有延年益寿的好处。只是女性吃枸杞要把握量，不能吃的过多，也不能吃的太少。一般用手抓一把枸杞就够一天的量了。枸杞既可以像葡萄干那样干吃，也可以泡水喝。

　　3、吃山药

　　山药是药食皆可的物品。山药既是补肾的佳品，同时对肺和脾同样也很有帮助。女性吃山药可以根据自己的口味，煎炒烹炖都可以很好地发挥出山药的价值。女性吃山药每天50~200克即可。

　　4、吃鸽肉、鸽蛋

　　白鸽比起其他动物，其性激素的分泌是特别旺盛的，因此常常被人们用作滋补阳气，强身健体的食物来食用。只因为鸽子肉具有补肾益气的作用。鸽子蛋内又富含丰富的蛋白质和维生素、铁等成分。其营养价值是非常的高的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）