直接吃水果和把水果榨成汁喝哪个更好

热门文章排行榜 >>2018-09-20 15:47来源:99健康网
导语

直接吃水果和把水果榨成汁喝哪个更好?相比喝果汁,直接吃果肉的方式是比较好的。因为果汁在加工过程中会破坏水果的维生素及膳食纤维。

  直接吃水果和榨成汁喝哪个更好

  相比喝果汁,吃果肉会比较好,因为果汁在加工的时候会破坏掉水果中的维生素C,还会损失一部分的膳食纤维。

直接吃水果和榨成汁喝哪个更好 水果加热会不会破坏营养 水果什么时间吃最好

  水果加热会不会破坏营养

  有不少水果被制作成美味佳肴,但是水果在加热的过程中,是会破坏掉水果中稳定的维生素的,因此建议水果还是生吃比较好。

  水果什么时间吃最好

  其实,对于吃水果,真的有一张时间表的,按照时间表来吃,其养生保健的作用会被提高很多。

  1、早餐吃水果选酸性小,吸收好的

  早晨,人体对营养的吸收比较快,且利用率比较高,因此在早晨吃水果最好选择酸性小的水果,例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等,酸性小的水果对胃的刺激也会比较低。

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  2、午饭前吃提升饱腹感的水果

  在午饭前人们处于饥饿的状态,所以此时应该选择苹果、柚子、西瓜等可以提升饱腹感的水果,不过要注意此时应该避免进食过快。

  3、午饭后吃能促进消化的水果

  在用完午饭后,是不建议立即吃水果的,可以选择在饭后1个小时吃水果,此时就可以进食酸性的水果了,这类型的水果可以促进消化。常见的如山楂、柠檬、猕猴桃等。

  4、下午2~3点吃改善疲倦和困乏的水果

  忙碌了一整天,到了下午2~3点,此时人体会处于疲倦、困乏的状态,因此此时吃些提高精气神的水果是比较好的,例如西瓜、香蕉、橘子、苹果、红枣等。

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  5、睡前吃能安神助眠的水果

  在睡前,是不要进食过饱,否则是很难入睡的,如果吃水果,则可以吃些易于消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圆、红枣、橘子和柚子。

  吃水果应遵循两个法则

  1、不单一

  健康饮食的标准,就是食物多样化,虽然同为水果,但是每种水果的营养物质都不同,吃的种类多,就能摄入更多的营养物质,促进营养的均衡。

  2、不多吃

  吃水果虽然能够美容养颜,补充多种营养素。但是水果中也含有很多的糖分,如果吃得过多,就会摄入过多的糖分,长此下去是很容易导致血糖升高的。因此,吃水果还是适量就好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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