来例假能喝咖啡吗:喝咖啡要适量
在例假期间喝咖啡,一定不要过量,要适宜。朋友们都知道,咖啡里面,含有咖啡因,女性在经期,机体里的环境,会发生一些改变,而少量咖啡,能缓解女孩经期的不适、及一些不舒服的感觉,而过多的咖啡因,会妨碍身体新陈代谢,导致乳房水肿现象,出现胀部疼痛。若是摄入量太多,会消耗体内的维生素B,导致焦虑、失眠、易怒等情绪不稳定的表现症状。
咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙,使一些妇科疾病加重,比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等,更为重要的是还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有机能老化。
例假能不能喝咖啡,是有一定量的限制的。其实例假期的女性朋友们,身体都较为虚弱,要注意很多事项,例假期间,一定要以清淡食物为主,多吃富含营养高物质高的食物,切忌不要吃些辛辣刺激性的食物。不要吸烟酗酒。避免血管扩张、导致月经过早、或是月经提前。
想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了!在怀孕前三个月,每天喝超过三杯的咖啡,会使流产的机率增加一倍!
由于胎儿的肝脏尚未成熟,不能快速地代谢掉咖啡因,而咖啡因会加快胎儿心跳速率及新陈代谢速度,因此对胎儿有不良影响;咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度,使供给胎儿的血中氧气量与养分降低,影响胎儿的发育。此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已经频尿的准妈妈更加不方便,同时会造成钙质从尿道中流失,并影响铁质的吸收,真是坏处多多!
建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可乐、巧克力等,以免发生流产、胎儿体重过轻,或生出畸形儿。
但假如你已习惯喝咖啡来提神,一下子要戒掉并不容易,你可以采取以下的折衷办法:
1、茶或咖啡不要泡太久,因为越浓的咖啡,及越浓的巧克力,所含的咖啡因就越多。
2、在购买饮料前注意看标示,若饮料含有咖啡因则不要喝。
3、尝试喝不含咖啡因的花茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以尽量降低咖啡因的摄取量。
4、尽量以牛奶、果汁、开水来取代咖啡。
5、假如真的非喝咖啡不可,将咖啡的浓度减半,并减少喝的次数,渐渐地浓度越来越低、次数越来越少,直到完全不喝为止。