不少女人在月经来临之前会出现一些不舒服的问题，比如说头晕、小腹疼痛等等，这是很常见的经前综合征问题。虽然说问题并不是很严重，但是同样会给女人们带来极大的烦恼。所以说，平日里女人们需要了解一些应对它的方法。

　　经前综合征如何应对

　　一、针对经前头晕

　　女人们在月经期来临之前出现头晕的问题，有很多原因，比如说因为情绪时常导致血压升高所致，比如说气血不足，养分无法及时供给到大脑所致等等。不管是哪一种，出现头晕都是很不舒服的，需要想法子解决。

　　建议女人们在经前要保持稳定的情绪，注意情绪调节，不要大悲大喜大怒，以免情绪波动过大。建议平日里气血不足的女人们，要及时补气血，比如说用当归、红枣、乌鸡等材料炖汤喝，有助女人们益气补血。

　　二、针对经前腹痛

　　这种情况大多数人都有，而疼痛的部位基本上是肚脐下方的小腹，出现这种问题，有不少的原因，比如说常吃劣质的食物、宫寒严重、过度劳累、身体过于虚弱、感染了炎症等等。如果是轻微疼痛，没有特别大感觉的话，可以忽略不计。如果每次月经到了之前，都有疼痛问题，而且疼痛持续的时间很长的话，那就需要就医治疗了。

　　建议女人们平日里要做到这些：1、吃东西要懂得忌口，油炸的、过辣的、很咸的食物要少吃或者说不吃。2、保暖身体，这主要针对患有宫寒的女人，她们在月经到来之前会有明显的腹痛症状，而且往往疼痛程度比较深。想要改善问题，就要多喝热水，冷的时候及时增添衣服，不要让自己的身体着凉，避免寒气侵入身体。3、注意卫生，避免感染，如果患上妇科炎症的话，平日里可能出现小腹疼痛问题，因此，平日里要做个讲究卫生女人。

　　三、针对经前乳房胀痛

　　乳房胀痛那感觉可是挺痛苦的，尤其是疼痛比较明显的，轻轻碰一碰就会有疼痛感。如果有轻微的痛感，那么就不用担心，那是正常的生理现象。如果痛感严重的话，则可能是乳腺增生在作怪，也有可能是你的乳房出现了病理性的改变。不管是哪一种情况，只要胀痛感觉严重，就要就医检查，以免疾病恶化。

　　当然，月经期到来之前，总是出现乳房胀痛的话，需要想法子改善。建议这样做：1、月经前一周到十天的时候，要避免吃过咸的食物，因为这类食物盐分含量过高，吃了会让乳房胀大。2、补充一些维生素，因为它们能够降低催乳激素的分泌，避免出现因该激素而引起的乳房膨胀问题。比如说维生素C和E就很不错，要适当摄入。3、采用热敷的方法，也就是将毛巾放入热水中浸泡，泡热了以后将毛巾捞出来拧掉一部分水分，再将冒着热气的毛巾敷在乳房上面。或者说准备后热水袋再用毛巾包着它敷乳房上面，能够起到不错的止痛效果。

　　女人经期保健技巧

　　月经期很重要，而且也容易出现不适，想要舒适地度过月经期的话，务必要做好保健。比如说注意饮食，不要吃冷的、过辣的、过酸的食物。比如说注意运动，经期刚开始的时候要以休息为主，中后期的时候要是适当运动，这样子才能促进气血流动，让经血更好地排出，减少痛经问题。但是运动不能过度，而且运动方式要轻缓柔和一些，不能过于剧烈，否则不仅会加重痛经，甚至还会影响经血量。

（责任编辑：张淑兰）

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