对于女人来说，月经是女人特别重要的“一部分”，它准时来了女人们才不会担心身体有病。但是月经准时来了，排出的量也要合适才行，不可多不可少。小编提醒，月经少可不是好事，如果想要这个问题的话，就要学会吃，也就是从饮食下手调理。

　　月经少怎么吃才好

　　月经少可不是好事，长期如此的话，也许还会影响怀孕，因为经血少的话，意味着女人们的经期不正常，经期与排卵期有着亲密的关系，经期异常也就会影响排卵，也就是意味着容易出现排卵不正常的现象。而排卵又和怀孕有很大的联系，排卵异常的出现则会造成女人受孕困难，如此一来，怀孕也就变得难了许多了，甚至还可能出现不孕的问题。所以说，女人们若是长期发现自己月经少的话，可不能坐视不管，必须要想法子调理一下，比如说从饮食下手：

　　月经少的话，建议要多吃一些含铁量多的食物，同时也要吃一些滋补性的食物，这样才能促进身体生血，体内的血液多了，子宫才能有足够的血液滋养，才能促成更多的经血。建议月经少的女人们，不妨按照这个食谱，烹饪成菜肴食用，有助改善月经少的问题哟!

　　食谱名称：归牛汤

　　前期准备：当归、红枣、瘦牛肉均适量，注意一个人吃的话，不要一次性准备太多，不然无法一次煮完，分餐烹饪的话，食材会比较不新鲜。

　　后期制作：将瘦牛肉洗好，然后切成条状，将其放入炖锅之中，之后将当归和红枣洗一洗也一同放入锅中，加一些清水进去之后用大火炖煮一个小时。一个小时差不多过去之后，就转化成小火再炖煮半个小时，当然，你要炖得熟烂一点的话，也可以多炖一会儿，这个时间由个人自己把握，注意不要把汤都炖没了就好。

　　推荐理由：这款汤常喝有助养血活血，让你的体内的血液循环变得更顺畅，对于月经少的女人来说，平日里可以坚持炖汤喝。此外，这款汤中的食材也都很好找，平日里也都很容易买到，因此，建议月经少的女人多多尝试。

　　常吃这些食物助女人调理月经

　　1、桑葚

　　这种水果小个头却有着丰富的营养，女人们常吃它好处相当多，比如说有助血红细胞的生长，帮助身体生血，尤其是对肝肾有很好的滋补作用。众所周知，肝脏有藏精生血之功，滋补肝脏在某种程度来说，有益身体补血的。

　　生活中女人们月经少有一部分原因是身体贫血导致的，当身体补足了血液，改善了贫血情况的话，月经少的问题也就得以改善。因此，对于月经少的女人来说，一定要爱上吃桑葚。这种水果的话，可以洗净了直接吃，也可以搭配大米一些熬煮食用。

　　2、乌鸡

　　乌鸡是肉食，它可是大家都知道的滋补食材，很多人炖煮补汤的时候，都会选择用乌鸡做食材，同样它可以用来做药方。对于女人来说很合适吃乌鸡肉喝乌鸡汤，因为吃它有助缓解人体的疲劳，促进女人身体的恢复。建议月经少的女人，日常可以炖些乌鸡汤食用，帮助滋补身体，改善气血两虚问题，从而起到调经的作用。

　　当然，选用乌鸡炖汤喝的时候，还可以搭配其他的中药材，比如说当归、红枣、枸杞等一起烹饪，能够起到让身体起到更好的滋补功效。同样味道也会更加美味，因为女人们平日购物的时候，可以备一些常用的滋补药材，等到炖汤的时候就可以直接拿出来用了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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