1、家务劳动
如果在洗东西时发现水池过低,可以先用盆接点水,放在桌子上,然后自己坐在椅子上;如果要扫地,可以先去买把能伸缩长度的扫帚,然后把长度拉到合适的位置,这样就能有效防止准妈妈出现腰部酸痛。对于那些需要长时间弯腰的工作,最好还是请别人代劳比较好。
2、拾物
不能像以前一样站着拾东西了。正确的姿势应该是先双腿弯曲,脚跟抬离地面蹲下,同时背部挺直,微微吸气收腹。站起来时,要用腿部的力量,而不是腰部。
3、穿袜
不要弯腰穿袜子。正确的方法是:先把一只脚放在椅子上,同侧的腿弯曲,对侧的腿伸直。
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