合理控制总热能

　　妊娠期糖尿病患者的进食量与其他类型糖尿病相比，可适当放宽，一般在其他类型糖尿病饮食控制的基础上加20%-30%，多食用乳类，海带，瘦肉类，肝及绿叶蔬菜，要求怀孕过程中总体重以增长10-12kg为宜。

　　增加蛋白质摄入量

　　蛋白质摄入量要充足，由于蛋白质是胎儿及胎盘正常发育的重要物质，因此，供给量应比孕前增加，每天摄入约100g蛋白质，如肉，禽，蛋，鱼，虾，豆制品等。

　　适当控制碳水化合物的摄入

　　控制碳水化合物的摄入总量，严格限制单糖及双糖的使用量，最好选用多糖如米，面，玉米面等，同时加入一些土豆，芋头，山药等根茎类蔬菜混合食用，使糖消化吸收缓慢，有利于病情的控制。

　　增加膳食纤维的摄入量

　　膳食纤维具有良好的降低血糖作用，蔬菜，水果，海藻和豆类富含膳食纤维，因此，糖尿病孕妇应多吃蔬菜，水果（水果则应根据病情按时选用）。

　　给充足的维生素，无机盐和微量元素

　　糖尿病患者因排尿过多，容易缺少微量元素，所以要补充充足的维生素，动物性食物如畜禽鱼肉中含锌较高，牡蛎，蛋黄，啤酒中铬的活性较强，宜选用。

　　定时定量地进食

　　少食多餐，每天5-6餐，定时定量的进食，对于控制血糖非常重要，适当加餐，可以有效防止血糖过高和低血糖的发生，加餐时间应在下午3-4点和睡前为宜，加餐食品除馒头，面包，饼干外可加些蛋白质类食品如鸡蛋，豆制品等。

　　分娩后鼓励母乳喂养

　　乳母的蛋白质，热能的需要量较妊娠期更有所增加，这样可以保证奶水的质量和婴儿的健康，但是仍应限制糖的摄入。

　　脂肪应适量摄入

　　占总热量30%以下，特别是硬果类食品应少量摄入。

　　每日食物摄取量

　　主食

　　多吃富含纤维素和矿物质的粗杂粮，如糙米，全麦，面食以及生糖指数低的食物如荞麦面，燕面等，少吃精白米面。

　　新鲜蔬菜类

　　菠菜根，萝卜，胡萝卜，蘑菇，芹菜，南瓜，冬瓜，豌豆，苦瓜，洋葱等，每日500g以上。

　　水果

　　可溶性纤维，维生素和矿物质含量高的柚子，草莓，菠萝和猕猴桃，每日100-200g.

　　动物类食品

　　牛肉，河鱼，河虾，鲫鱼，禽肉，猪瘦肉，蛋类可选择鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，每日100-150g。

　　奶类及奶制品

　　鲜奶或酸奶（不含糖）。

　　豆类及豆制品

　　豆奶，豆腐，豆浆，豆芽等，每日50g。

　　油脂类

　　豆油，花生油，芝麻油，玉米油，茶油等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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