鲫鱼香菇汤

　　材料：鲫鱼1条，香菇，小油菜，冬笋各适量。

　　调料：盐 适量。

　　做法：1、鲫鱼处理好，入油锅中炸成金黄色。

　　2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳，切片，小油菜洗净。

　　3、将上述材料加水熬汤，大火烧开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　韭菜生姜汁

　　材料：韭菜45克，嫩姜1根。

　　调料：白糖少许。

　　做法：1、韭菜洗净后去头部及尾部，然后切小段。

　　2、嫩姜洗净，切小段。

　　3、在韭菜，嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打，待匀沥去渣饮汁。

　　提示：女性怀孕之后会有孕吐和食欲不振的情况，此道菜可以改善怀孕初期呕吐，食欲不振的情况。

　　蛋黄莲子汤

　　材料：莲子15克，鸡蛋1个，红枣20克，粳米适量。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、莲子，红枣，粳米洗净加3碗水煮，大火煮开后转小火煮20分钟，加冰糖调味。

　　2、将鸡蛋打入碗中，将鸡蛋黄挖出，加入莲子汤中煮熟即可食用。

　　提示：鸡蛋黄中营养丰富，是最方便食用的天然食物，此道菜品可养心除烦，安神养胎。

　　黄花猪心汤

　　材料：黄花菜20克，猪心半个，小油菜50克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、猪心洗净，入水氽烫，捞起入凉水中用手挤压去血水，反复换水。

　　2、洗净的猪心加3碗水煮，大火烧开后转小火煮约15分钟，取出切薄片。

　　3、黄花菜泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜，猪心片放入，加盐调味即可。

　　提示：猪心可安神，此道菜品有去烦养心，帮助安眠入睡的功效，孕妇食用可解除孕期心烦失眠。

　　香蕉土豆泥

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克。

　　调料：蜂蜜适量。

　　做法：1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

　　2、土豆洗净，去皮，放在锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　3、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　提示：香蕉及土豆泥都含有丰富的叶酸，怀孕前期多吃含叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助。

（责任编辑：王少华）

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