吃鱼可以降低早产风险 孕妇可以吃什么鱼

　　为了宝宝能够健康成长，许多孕妇在饮食上会特别地注意，有些孕妇是一口鱼也不吃的，因为她们知道海洋鱼中含有汞，孕妇食用之后会对胎儿造成不利的影响。但近日美国哈佛大学期刊上，有研究指出，孕妇如果在孕期不吃鱼类的话，可能增加早产的风险。

　　所以，孕妇在怀孕期间也不是完全不能吃鱼的，适当地吃些海洋鱼类反而能带来一些好处，当然，如果孕妇实在担心汞带来的风险，可以用鱼油替代，这样不仅能防止汞的伤害，还能降低早产的风险。

　　孕妇怀孕期间可以吃什么鱼

　　1、鲫鱼

　　鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功效，如果与赤小豆一起煮汤使用可以治疗腹水；如果与猪蹄一起煮，可以治疗产后乳汁少；而且，鲫鱼可以降低血液的粘度，促进血液循环。

　　2、鲤鱼

　　鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等功效，如果与冬瓜、葱白一起煮汤食用，可以治疗肾炎水肿；如果与猪蹄一同煮熟后食用可以治疗孕妇少乳。

　　3、鳗鱼

　　鳗鱼是益气养血的食物，且还有大量的维生素，孕妇食用鳗鱼可以增强自身免疫力，与莲藕一同煮汤，可以补肾滋阴，与冬瓜同煮可以化痰理气。

　　4、青鱼

　　具有补气养胃、补虚健脾、化湿等功能，青鱼还含有锌硒等微量元素，适合一般人群，且可以预防孕期水肿。

　　5、墨鱼

　　墨鱼是妇女很好的一款保健食物，具有补气养血、明目通经、安胎利产等多种功能。但要注意的是，墨鱼不能和羊肉、狗肉等热性的食物一起吃，也不能和富含维生素C的食物一起吃，否则可能引起中毒。

　　孕妇吃鱼还有哪些好处

　　1、吃鱼让孕妇心情好

　　鱼体内有一种脂肪酸，可以让人变得开心，孕妇在怀孕期间心情变好了，就更有利于胎儿的健康。

　　2、吃鱼让宝宝视力好

　　孕妇在怀孕期间可以多吃一些油质鱼类，这些鱼类有助于胎儿视力的健全发展。

　　3、吃鱼减少抑郁

　　孕妇吃鱼可以降低产前或者产后抑郁的风险，不过毕竟海鱼中含有汞，汞的危害不能小觑，它会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，对胎儿大脑发育也会造成损害。因此孕妇吃鱼也不是越多越好。

（责任编辑：张淑兰）