对于孕妇来说，着凉可不是小事。咳嗽或者鼻塞这些症状看似平常，但因为怀着宝宝，用药就得格外谨慎。为了孕妇和宝宝的健康，采用非药物的缓解方式是个不错的选择。接下来，我们就一起看看具体该怎么做。
了解孕妇着凉的原因
季节更替：季节交替的时候，天气变化无常。比如从秋天到冬天，气温骤降，如果孕妇没有及时增添衣物，就很容易着凉。而且不同季节的早晚温差也比较大，像夏天早晚可能凉爽，中午炎热，孕妇如果不注意调节衣物，也会增加着凉的几率。
环境因素：孕妇如果长时间待在空调房里，室内外温差大，进出的时候身体难以适应，就容易着凉。另外，居住环境潮湿、不通风，也不利于孕妇的身体健康，增加了着凉的可能性。
自身免疫力下降：怀孕后，孕妇的身体会发生一系列的生理变化，免疫力也会有所下降。这时候，身体抵御外界病菌的能力变弱，稍微不注意就可能着凉。比如孕妇过度劳累、睡眠不足，都会进一步降低免疫力，给病菌可乘之机。
咳嗽的非药物缓解方式
多喝温水：多喝温水能湿润喉咙，缓解咳嗽症状。一般建议孕妇每天喝大概1500-2000毫升的水，可以分多次饮用。温水还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
蜂蜜水止咳：蜂蜜有润肺止咳的作用。孕妇可以用温水冲泡蜂蜜，每天喝1-2杯。不过要注意，水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
蒸汽吸入法：在杯子中倒入热水，让孕妇将口鼻靠近杯子，吸入蒸汽。蒸汽可以湿润呼吸道，减轻咳嗽。每次吸入大概10-15分钟，注意不要离热水太近，以免烫伤。
鼻塞的非药物缓解方式
热敷鼻子：用温热的毛巾敷在鼻子上，能促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。每次热敷大概15-20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。
生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物和病菌，减轻鼻塞。孕妇可以购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照说明进行操作。
按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁。孕妇可以用手指轻轻按摩迎香穴，每次按摩大概3-5分钟，以穴位有微微酸胀感为宜，能有效缓解鼻塞。
饮食调理
清淡易消化食物：孕妇着凉后，肠胃功能可能会受到影响，所以要选择清淡、易消化的食物。比如米粥、面条、馄饨等，这些食物既能提供能量，又不会给肠胃造成太大负担。
补充维生素：多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等。维生素可以增强孕妇的免疫力，有助于身体恢复。
避免刺激性食物：要避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重咳嗽、鼻塞等症状，不利于孕妇身体的恢复。
日常护理注意事项
注意休息：孕妇着凉后身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复体力。保证每天有大概8-10小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
适当运动：在身体允许的情况下，孕妇可以进行一些适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。可以在早晨和傍晚气温相对适宜的时候开窗，每次通风大概30分钟左右。
何时需要就医
症状加重：如果孕妇的咳嗽、鼻塞等症状持续加重，或者出现发热、呼吸困难等症状，应及时就医。
长时间不缓解：如果采用了非药物缓解方式，症状在大概3-5天内没有明显改善，也需要去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
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