孕期减少孕吐和恶心感的几个小窍门
孕吐是怀孕初期最常发生的问题之一，孕吐的原因有很多，那么如何缓解孕吐呢？以下就是孕期减少孕吐和恶心感的几个小窍门。
虽然没有方法从根本上阻止孕吐，但是只要准妈妈在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整，就会起到不错的改善作用，减轻孕吐的难受感觉。
1、少量多餐
比较好的进食方式是一天吃5-6次，特别是你的胃似乎无法接受任何食物时，就更应该考虑这样的进食方式，不断吃一些食物，不但能让你的胃舒服一些，同时也能维持血糖的平衡，因为低血糖很容易引发恶心，尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，更容易发生低血糖的情况。
2、吃些容易消化的食物
汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。
3、吃营养丰富的食物
鱼，坚果，豆腐，花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱（大型超市一般都有卖）把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养，并足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脱水，避免空腹吞咽唾液
脱水是引发恶心的重要原因，因此，一定不要感觉到口干才喝水，因为这时已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋润一下胃，这样不会因为唾液的增加而引发恶心。
此外，疲劳，剧烈运动，嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况，妈妈一定要注意休息，运动要轻量，环境也要安静，可以缓慢的散步，减轻恶心的感觉，室内保持空气清新，温度也要适宜，气温过高也会加重恶心，呕吐，心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况，让自己保持心情平和，不要太紧张，焦虑。
（责任编辑：王少华）
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1带状疱疹疼痛几天能好呢
-
![带状疱疹疼痛几天能好呢]( "带状疱疹疼痛几天能好呢")
播放13次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
