孕期体重增长快代表胎儿发育得好 这是真的吗

　　为了保证胎儿能够摄入充足的营养，怀孕期间，孕妇需要进食多种食物，但如果孕期不控制摄入量，后果则是导致胎儿体重增长过快。孕期体重增长过快，在有些人眼里是个好事，代表胎儿发育得好，这是真的吗？

　　孕妇需要补充各种营养元素，所以吃的东西会比平常多很多，但是吃得太多导致体重增长过快，不仅会影响胎儿的正常发育，还可能让孕妇在妊娠期间出现并发症，例如出现妊娠糖尿病或者妊娠高血压等。此外，孕期体重增长过快还可能让脂肪堆积，导致胎儿营养过剩，产生巨大儿，从而影响日后分娩，增加难产机会。

　　孕期如何控制体重

　　1、孕早期可正常饮食

　　孕妇刚怀孕的时候，没有必要补充过多的营养，因此在孕早期孕妇只要按照平时的饮食习惯，正常饮食即可，不过饮食方面注意以清淡饮食为主，另外注重营养均衡就可以了。

　　2、孕中期补充钙质

　　当怀孕到了中期，胎儿开始发育，此时孕妇的身体也会出现不同程度的变化，所以在饮食上要开始小心了。孕中期饮食要少食多餐，并且要开始补充各种维生素和钙质。尤其是对钙的摄入是非常重要的。

　　3、孕晚期补充微量元素

　　到了孕晚期，胎儿发育的速度会非常快，此时身体所需的营养也多了起来。除了要补充钙质，还要增加铁、维生素及矿物质的摄入。因此怀孕到了孕晚期，可以多吃鱼虾、牛奶、新鲜的蔬菜水果等，以补充身体所需。

　　孕期控制体重要加强运动

　　孕妇在胎儿还不是很大的时候，动作也不是很笨拙的时候，可以适当地增加运动量。游泳、散步、体操都是孕中期控制体重不错的选择。

　　1、游泳不仅可以锻炼孕妇全身的肌肉，促进血液循环，还可以让胎儿更好地发育。另外，孕妇游泳还可以改善不良情绪，减轻早孕反应，对胎儿的神经系统发育也有很好的作用。

　　2、散步不仅可以促进孕妇肠胃的蠕动，防止孕期便秘的发生，还对以后顺利分娩也有一定的帮助。每天散步30~40分钟就可以了。

　　3、体操可以消除孕妇压力，防止肥胖。还可以锻炼孕妇的肌肉和关节，对日后顺产也很有帮助。孕妇体操时做一些简单的动作即可。

（责任编辑：张淑兰）