对于头一次生孩子的女人来说，越是到生孩子的节骨眼上，会越紧张的。孕妈们可要注意了，临产前太紧张了，对分娩可是有影响的。所以说，孕妇要及时调整心理。做好产前心理疏导，预防过于紧张。那么具体该怎么调整呢?小编觉得这些法子不错，孕妈们应该来了解一下。
临产前太紧张如何调理心理
1、内心不要过于想象生孩子的痛苦
对于头一次怀孕的女人来说，面临生产的时候，往往会想像生孩子的痛苦。因为她们没有经验，对生孩子的了解多半是从影视剧中了解到的。然而影视剧中生孩子的画面，孕妇表情都是很痛苦的，生产的时候更是撕心裂肺地喊，还有生产的时候，痛晕过去的。因此，孕妇想到这些，内心都会觉得害怕，害怕自己生孩子的时候，也会犹如影视剧中那般痛苦。
其实孕妈们要放宽心，生孩子虽然说是有一定的痛苦，但是并没有影视剧中描述的那么夸张。而且现在医学科技那么发达，生孩子的时候，风险也会小很多的。孕妈妈们，完全没必要担心。
2、了解生育的知识
很多孕妈妈们临产前产生紧张和焦虑情况，有很大一部分因素是与自身对生育知识不了解，所以临产的时候，会产生恐惧感。对此，建议产前多了解一些生育只是，比如说生产的时候如何呼吸，如何用力之类的。这样到了真正生产的时候，才不会手忙脚乱的。
你可以找生过孩子的闺蜜聊一聊，或者说到网上论坛中孕妇版块看一看，了解一些其他女人的生育经验。
3、培养兴趣
怀孕之后，很多女人都选择在家养胎，然而整天待在家里，很容易胡思乱想。这样一来，越想整个人也就更烦躁，更紧张。对此，建议孕妇们不妨找点事情做，比如说培养兴趣，让自己每天都不会无聊，没有时间去瞎想。
其中可以学习编制毛衣，画图，练习书法之类的。总之，要多动脑子，同时也要活动身体，增强自己的体力，这样到了生产的时候，才能有力气生孩子。
孕妇产前吃什么有助于顺利分娩
1、牛奶
临产前的两个星期内，孕妈妈们要多喝一些牛奶，这样能够帮助你及时补充钙元素。当孕妈妈体内的钙元素充足时，当她们分娩的时候，比较不容易出现腿部抽筋和肢体麻木的问题。建议睡前一个小时，将牛热加热后饮用，还能促进睡眠。
2、海带
海带里面有一种特有得胶质，吃它能够帮助人体将一些放射性的物质，跟随着大便一起被排出体外，促进人体健康。此外，其还含有碘和铁，尤其是铁元素的摄入，能够防止母婴贫血。因为，生产时会流失不少血液，因此产前应该吃些含铁的食物，帮助身体补血。平日里可以将其洗好后，切成细丝，再放入锅中和蒜头一起爆炒食用，或者说直接和豆腐炖汤食用，味道也挺不错的。
3、黄豆芽
其富含维生素C、膳食纤维、蛋白质，孕妈妈们临产前吃它，有助补充营养。同时还能有效防止产后出血，让孕妈妈们多一道保护。至于吃法的话，自然是洗好了以后，放入锅中加油爆炒，味道可香了。
（责任编辑：张淑兰）
