一般来说，吃叶酸应该从受孕前3个月开始服用。因为孕前服用叶酸，能够调节体内的叶酸水平，当叶酸水平达到比较合适胎儿发育的程度时怀上了，生出来的宝宝出现缺陷的概率比较低。所以说，打算生宝宝了，要提前3个月服用叶酸。
至于每天服用的叶酸剂量，则需要根据个人的体质情况进行选择。因为每个人的身体健康状况是不同的，需要的量也是不同的。所以有怀孕的打算时，要提前做孕检，了解身体健康状况之后，再根据医生的指导，每天服用适量的叶酸。
其中，小编提醒，拿到叶酸片之后，尽量坚持每天早餐后服用。因为这个时间段服用叶酸，身体能够更好地吸收成分。所以说，备孕期间的女人们，建议每天吃完早餐半个小时或者说一个小时之后，要记得服用叶酸，而且必须要每天坚持吃，一天都不能落下。
补充叶酸的方式有哪些？
1、药补
平日里可以通过服用叶酸片，或者说叶酸制剂为身体补充叶酸，调节体内的叶酸水平。注意打算通过药补的方式补充叶酸的话，需要先检查，服用医生开的叶酸片比较靠谱。自己胡乱购买的话，很容易买到假药，万一吃错了，反而对身体有害处。而且每天服用的叶酸量要注意，不能过量服用，不然容易带来负面影响。
2、食补
不少食物中都含有叶酸这种营养成分，通过食补也能够起到补充叶酸的效果。对此，建议要多吃时令鲜果、绿叶蔬菜，因为这些食物中的叶酸含量比较高。其中，菠菜、草莓、樱桃、油菜、柠檬等食物叶酸含量很高，日常要多吃一些。
备孕期间如何提高受孕率？
1、保持良好的心态
备孕期间的女人们不要紧张、更不要着急，不要把生孩子当做是任务。如果脑袋里整天都想着要生孩子的事情，会变得焦虑，越是害怕自己怀上越不容易怀上。因为心态不好会影响受孕的，比如说女人过度紧张，会导致身体内的激素水平发生紊乱，很容易影响排卵，进而影响受孕。
所以说，备孕期间女人们不要着急，要放松心态。平日里感到焦虑的时候，不妨多出门看看，适当旅游几次，有助调节情绪，避免自己一直处于紧张状态。
2、掌握好排卵期
排卵期受孕成功的概率比较高，月经期规律的女人们，要学会计算排卵期，建议在排卵期的时候同房。其中，计算排卵期很简单，现在很多APP都有这个功能，可以自己下载填写月经周期等信息就可以预测出排卵期了。或者说购买排卵试纸，通过试纸测试，判断是否到了排卵期。
如果月经不规律的话，排卵期就比较难计算准确了，建议女人们应该先治疗月经不调等问题，等月经恢复正常之后，再备孕效果才会更好。
（责任编辑：吴燕平）
