私处健康很重要,私处也是女人需要细心呵护的重要部位,私处紧致让女人更性福,私处紧致运动可以提升房事高潮!
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紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。
除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
找准位置
具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。
具体步骤
当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。
现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。