女性一生有4个补血关键期 怎么补血预防贫血

热门文章排行榜 >>2019-01-30 10:37来源:99健康网
导语

女性相比男性更容易出现贫血的情况,而且一生中有4个补血关键期。那么,女性在这些关键期间要如何补血呢?

  女性很容易出现贫血的情况,尤其是遇到经期、孕期、哺乳期、更年期的时候,由于需要消耗掉体内大量的血液。因此这些时期贫血的症状就越发明显。所以在这几个时期,女性朋友要给身体补血,防止出现气血两虚的情况。那么,女性补血关键时期,该如何补血呢?

女性补血有几个关键期 女性如何补血效果好 经期怎么补血

  1、经期

  每个月都要经历经期,而经期流血是很正常的现象,但是如果长时间的流血,却没有给身体补血,就可能损伤身体。而且女性学会养血,可以让面色更加红润有光泽。

  经期补血方法:女性在经期可以多吃一些具有造血功能的食物。常见的如动物肝脏、豆制品、花生等。当然也可以选择具有补血的中药来补身子。包括枸杞、人参、红枣、阿胶、黄芪、当归等。

  2、孕期

  女性在怀孕期间,身体中的血容量会增加,对营养的要求也会增加。而且不仅母体需要血液的滋养,腹中的胎儿同样需要。尤其到了孕晚期。孕妇对铁的吸收量会增加,因此如果体内铁不足,就很容易出现贫血的现象。如果情况严重的,还可能影响胎儿发育,导致胎儿发育迟缓、早产等。

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  孕期补血方法:孕期想要给身体补血,孕妇可以多吃一些含铁量比较丰富的食物。例如多吃一些新鲜的蔬菜和蔬果,这些食物中的各种有机酸可以与铁结合,增加肠道对铁的溶解,有利于铁的吸收。另外在烹饪的时候,可以使用铁锅、铁铲等。不过,孕期补铁的时候,要注意别同时摄入钙,因为钙会影响人体对铁的吸收。

  3、哺乳期

  女性产后便进入了哺乳期,而生产的时候产妇需要流大量的血,因此产妇很容易贫血。加上哺乳的时候,乳汁的分泌大多来源于血液,所以长时间哺乳也会引起血液不足。

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  哺乳期补血方法:哺乳期补血推荐一款党参乌鸡,做法也很简单,只要将乌鸡的内脏清除干净,再清洗完毕后切成块,与党参一同放入锅中,加水熬成汤即可。

  4、更年期

  女性进入更年期以后,体内的雌激素会下降,从而影响身体机能。导致失眠多梦、潮热盗汗等症状。中医认为主要是肾阴虚引起的,而肾阴虚的患者就应该多补气血。

  更年期补血方法:更年期补血要注重营养均衡,以及荤素搭配。同时要保证充足的睡眠,每晚睡前多按揉三阴交,可以滋阴补肾,调和气血。

(责任编辑:张淑兰)

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