卵子可是受孕过程中不能缺少的一部分，如果你想要快速怀孕的话，就要有健康的卵子。所以说，备孕的女人们日常要记得补卵子。其中，这里将推荐几种吃了能够滋补卵子的食物，建议正在备孕的女人们，来认真看一下。

　　备孕女人吃什么补卵子

　　1、韭菜

　　这种蔬菜富含纤维素，吃它能够帮助身体排出毒素，对于女人而言，也是能够增加排卵作用的。对此，建议备孕女人要吃点韭菜，比如说洗净了以后，切成小段，放入锅中炒熟，再加盐、加少许味精调味就可以了。但是建议不要吃烧烤过的韭菜，太上火了。

　　2、猪瘦肉

　　猪瘦肉平日里要多吃，因为吃它可以促进卵泡发育，而且不管是哪一种烹饪方法，其功效还是一样的。对此，建议备孕女人们购买一些猪瘦肉，将其洗净以后切成小方块放入锅中，再加入一些洗净黄豆，倒入适量的清水，直接炖煮成汤食用既可。

　　3、鱼肉

　　多吃鱼肉有助促进卵泡发育，帮助女人们提高卵子的质量。因此，想要卵子保持健康的话，备孕女人们要多吃鱼肉，而且不管是海鱼还是水鱼，功效都是一样的，都可以多吃一些。建议平日里可以买些鱼肉，与豆腐炖汤喝，味道鲜美，而且营养很丰富。

　　4、红枣

　　吃红枣可以起到补气补血的作用，多吃红枣的话，还能促进卵子发育，帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，洗净了以后，熬成红枣粥食用。

　　5、黑豆

　　女人排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此，备孕的女人们要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于备孕女人来说，能够达到促进排卵的作用。

　　6、果仁

　　女人排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此，备孕女人们想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。

　　女人如何保护卵子

　　1、喝点红酒

　　女人坚持每天喝一小杯红酒，可以提高卵子的活跃性，因为红酒中含有多酚，可以让卵子更加健康。因此，建议晚上入睡前一个小时，要记得喝一小杯的红酒，但是不能多喝。

　　2、吃煮豆腐

　　豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能够让卵巢更结实，卵子更健康，所以说，平日里要多吃些豆腐。而烹饪方法建议水煮，如果油煎的话，会破坏植物蛋白的活性，反而起不到滋养卵子的作用。此外，还需要注意的是，吃豆腐一天吃一小盘就够了，多了会导致身体摄入过多的植物蛋白，会给肾脏带来极大的负担。

　　3、认真避孕

　　不想要孩子的话，请认真避孕，因为每做一次人流，卵子的质量就会下降一些，人流次数越多，卵子质量也就越不健康。年轻的时候频繁做人流的话，到了想要生孩子的时候，往往会因为卵子质量差而难怀孕。注意了，避孕的话，请选择戴套，而不是吃药，因为药物含有激素，吃多了影响内分泌，同样会影响怀孕。

（责任编辑：张淑兰）

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